俗话说男人三十一枝花。那么这朵花在凋谢前是达到怎样的鼎盛，在凋谢后又该如何避免迅速枯萎呢？20岁时的男人每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了，不认老也不行了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。在此，为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45～60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。

    一、20岁左右。

    运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。

    男人可以到健身房锻炼。这个时期身体功能处于鼎盛时期 ......