常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。详细了解后才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯很不好，所以睡眠质量很差。的确，只有良好的睡眠习惯才能带来优质的睡眠质量。

    一、你家的枕头该换了吗？

    又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

    判断是否该换枕头的简便自查标准

    1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀。

    2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

    3.在好不容易调整完之后，它又迅速回复扁平。

    4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

    枕头使用多长时间更换合适

    很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次 ......