脚垫在屁股底下跪着，这滋味自然是不好受，有兴趣的可以自己试试。跪的时间长了，腰痛在所难免，难怪景监说商鞅“站着说话不腰痛”。在今天看来，“站着说话不腰痛”也是有科学依据的。由于人体脊柱的“S”形构造，坐着时，脊柱比站着时绷得更紧，脊椎要承受发更多的压力，自然更容易腰痛。曾有研究显示，如果人站着时脊柱承受的压力是1，那么他坐着时脊柱承受的压力则在1.5左右，而躺着时脊柱承受的压力则是站着时的1/4。

    九成腰痛可“自愈”

    这里所说的“自愈”可不是自己痊愈，而是通过锻炼可以“自己治愈”。在腰椎间盘突出症等脊椎病变导致的腰痛患者中，九成患者可以通过卧床休养、积极预防、康复锻炼达到让不适症状消失的目的。具体而言，就是要“三防一锻炼”。

    防劳累

    除了不要干重体力劳动，最重要的是要避免腰部劳累。很多老人平时照顾着孙子孙女，一抱孩子，腰部一使劲，坏了，腰痛的老毛病又犯了。还有一些老人喜欢养花弄草，弯腰一搬花盆，顿时“闪了腰”。弯腰捡东西时也容易出现这种问题，正确的做法是直腰下蹲，然后侧身捡起。无论是抱孩子还是搬花盆，虽然看起来不重，但孩子、花盆的重量完全作用在腰椎上，十来斤(1斤=500克)的重量，腰椎自然“吃罪不起”。

    防久坐

    久坐是伤害腰椎的最主要不良生活方式。正如前文所言，如果站立时脊柱所承受的压力是1 ......