运动要防关节病
人之所以能奔跑、跳跃、活动自如，关键在于关节。关节既能折叠弯曲，又能伸展自如，骨头之间有关节相连，使肌肉能带动骨头做出各种动作。关节软骨是一种光滑的、弹性极高的物质，它覆盖在关节表面，可以保障关节运动，在关节活动中起重要作用。然而，关节软骨也有“保质期”，随着年龄增长，软骨软化、磨损甚至脱落、缺失，骨与骨之间摩擦越来越厉害，关节就会出现疼痛、僵硬、肿胀等现象。
从40岁开始，我们就应当注意保护关节软骨了。在日常生活中，尽量避免把上下楼梯、登山等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷，而骑车、游泳、散步等是较理想的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是很好的保护膝关节的运动。
(董 芳), 百拇医药(董芳)
从40岁开始，我们就应当注意保护关节软骨了。在日常生活中，尽量避免把上下楼梯、登山等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷，而骑车、游泳、散步等是较理想的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是很好的保护膝关节的运动。
(董 芳), 百拇医药(董芳)