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用什么姿势最省力
http://www.100md.com 2006年11月1日 《开卷有益·求医问药》 2006年第11期
     社会的不断发展,人们的生活节奏逐渐加快,紧张的学习,繁忙的工作,加之缺少运动,使得一些人常处于亚健康状态。专家提醒人们,正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题,可以获得舒适和安全,减少疲劳和伤害的发生,提高工作效率。那么,在人们日常生活中采取怎样的姿势才能防止疲劳、受伤,提高工作效率呢?

    第一,站立、行走、蹲下或起立时要尽量保持较大的支撑面,两脚至少保持10~15厘米的距离,这样有利于维持身体平衡,使重心恒定,并平均分布重量。

    第二,避免长时间用一侧手臂提物。最好能将所提物品靠近身体前方,使重量分布均匀,预防身体扭转,改变重力线。

    第三,在搬运物品时,两肘部尽可能地贴近躯干两侧。

    第四,用全身转动代替躯干转动,避免不均等的肌肉紧张造成重力线的改变。

    第五,站在要移动的物体的近旁,尽可能地采用手臂推拉物品的办法,少用手臂提起物品。

    第六,如能伸直躯干完成工作,就不要长时间地弯着腰。在低平面工作时间较长时,可采用蹲或跪的姿势去完成。

    第七,适量增加立位活动。长时间坐着工作或姿势不良,可由于腰部血运不良而造成腰肌损伤。, 百拇医药(束梅英)