疾病向不良习惯挑战
有一文友，终日烟酒不离口，夜半写作习以为常，遂饮食营养失衡，致生活节律颠倒，精力入不敷出，酿致肺癌住院。最后无药可救，抱病卧床，过早辞世。
现代医学、养生学警示世人：嗜烟易诱发呼吸系统病变，酗酒可加速动脉硬化，偏食会引起营养不良，缺钙会形成骨质疏松，过劳使人透支突发心脏猝死等。可是，依然有众多的人我行我素，视良言相劝为人云亦云，其原因即是“习惯成自然，改变实在难”。
习惯，是在不知不觉中养成的。《辞海》说，是由于重复或练习而巩固下来的，并变成需要的行动方式。《孔子家语》称：“少成见若性也，习惯若自然也。”习惯，泛指某种事情经常去做，或某种现象经常看到，也就觉得很平常了。《逸周书·常训》云：“民生而有习有常，以习为常。”于是，习惯成自然千载流传，竟演变为现代人生处世的“名言”；习以为常，似乎就成了人们言谈举止的行为指南，成为天性的一部分。因为，“经常”和“总是”之间的差别很小。天性属于“总是”的范畴；而习惯则属于“经常”的范畴。西方有位哲人说过，思想支配行为，行为支配习惯，习惯支配性格，性格支配命运。平素培养良好的习惯，对于人的健康成长是必不可少的重要环节之一。
, 百拇医药
近日《城市快报》载文，题为《生活方式病：健康“生死线”》。文章指出，经常应酬，推杯换盏，吸烟喝酒，摄入高脂食物；整夜上网打游戏、聊天，睡眠不足，扰乱正常生物钟，整天坐在屋子里，运动量减少，学习、工作压力大，情绪不稳定等，这就是多数中青年人的生活状态。随之而来的是高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等慢性病发病率大幅上升，发病年龄年轻化。专家认为，这些疾病都是由不良生活习惯引发的，生活方式病完全可以通过改变生活习惯加以避免，只要稍加注意，就可找回健康。
现已知，人们共有的八种不良生活习惯亟待改正。
1. 长时间坐着不动；
2. 经常不吃早餐，饮食不规律；
3. 吃蔬菜少肉类多，饮食结构不合理；
4. 出门就坐车，上下楼乘电梯；
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5. 长期熬夜，顺便吃宵夜；
6. 平常自我感觉良好，小病扛着大病拖；
7. 疲劳提神喝咖啡或吸烟；
8. 事多自己担，心情很压抑，不会适当梳理。
实际上还远不止于此，倘若环顾四周，还会发现，好逸恶劳、嘴馋身懒、光说不做、无事生非、贪得无厌、好使手段、无视他人、巧取豪夺、利己独行、蛮横称霸者，也随处可见，大都源于不良习惯，甚至沦为恶习，对于个人身心康宁，自然不会有什么好处。
世界心脏联盟确定2006年9月24日“世界心脏日”的主题是“儿童、青少年与心脏病”。“37 ℃医学网”呼吁人们关注儿童患心脏病的原因，关注全球约1.55亿青少年体重超过正常标准。全世界约有25%的学生吸烟，而一半的儿童由于周围有吸烟者而被动吸烟。近年经常被动吸烟的儿童患肺癌和心脏病的比率，比以前高出了25%。该网督促儿童和青少年克服不健康的饮食习惯和缺少运动的现象，从小养成良好的生活习惯，拥有一个健康的心脏!
, 百拇医药
世界心脏联盟提醒人们注意心脏健康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食和戒烟。据统计，世界范围内每死亡3人，就有1人缘于心血管疾病；其中，死于心血管疾病的患者，80%来自中低收入国家和地区，而这些国家和地区的心血管疾病死亡率，正随着肥胖症患者和吸烟人数的增加而上升。最新研究表明，绝大多数心血管疾病几乎与遗传无关，多数是由后天不良生活习惯引起的。其他，如癌症、关节炎等同样是与不良生活习惯直接相关的。关键是摒弃不良习惯，选择健康生活方式。
如何改变不良习惯？明末清初的思想家王夫之曾著文《人要支配习惯》，讲到“为人要清高脱俗，潇洒安康，心无拘束，高洁适中，如雨过天晴，一片明净景象。”“因为志趣高超，就能谦和平易，如灯烛辉煌，光芒照人，花草遍地，香气沁人心脾，像深潭映照着碧波，春山凝成翠色。高寿多福，吉祥长久。”是谓树立良好习惯的标准。
美国《纽约时报》有位专栏作家叫詹姆士·麦克马努斯，他通过每年去做体检，改变了过去延续多年的不良生活习惯。最初，尽管他很清楚有病应该去看医生，但却不愿意去做体检。原因有两点：一是有些扫描检查很麻烦，又令人十分痛苦；二是他担心真的被检查出什么重病，反而会成为负担。不过，在妻子的催促下，麦克马努斯最终还是走进了医院，检查结果未发现他患有任何疾病。后来他每年按时体检，并说：“你对自己身体状况了解得越多、越透，那么你就越轻松、越健康。你会自觉改正那些可以引发疾病的不良生活习惯。”
, 百拇医药
经常体检，可以发现自己的疾病苗头，医生据此提出警告，要尽快改掉不好的生活习惯。如果不检查身体，别人让你改掉诸如嗜烟、酗酒、熬夜、过劳等坏习惯，一般都不会引起重视。可是，疾病的威胁和医生的建议，却会产生很好的效果。然而，在年度体检这个问题上，至今，人们却存在严重分歧。有人过分自信，认为多此一举；有人明知有病，觉得查了没用。虽然大部分人认为年度体检对身体有益，但那些具有不良生活习惯的中年人，却依然将体检视为多余的负担。美国家庭医生学会极力推行针对性更强的体检方式，如果成年人的年龄、家族病史和其他致病因素需要进一步作某种特殊检查，更不能疏漏。美国宾州医学院家庭与社会医学教授托马斯·韦达建议，没有任何严重致病因素的健康人，要从50岁开始隔一年做一次预防性检查；从60岁起必须进行年度体检。以疾病为警示，戒除不良生活习惯是比较有效的，可以防患于未然，将严重疾病消灭在萌芽状态，显见年度体检的价值。
莎士比亚在他的剧作《哈姆莱特》中，有句台词：“习惯虽然可以使人失去廉耻，成为魔鬼；但是，它也可以让人做一个天使。对于勉力为善的人，它会用潜移默化的手段，使人弃恶从善。习惯真正有一种改变气质的力量。”好习惯可以使人终身受益，乃至收获意想不到的益处；坏习惯就会让人一生遗憾，甚至遭受预料中之恶果。所以，不良习惯如果不及时纠正，带来的负面影响是巨大的，会波及身心。
如何将良好习惯进行到底？理解和答案会因人而异。回忆当非典到来时，每个人都意识到了健康的重要。但是，随着非典威胁的逐渐消退，人的健康认识就日趋淡化，行为习惯也逐渐松懈，刚刚建立起来的良好习惯被丢弃，过去许多生活陋习又卷土重来。
诚然，养成卫生意识和健康习惯，并非一日之功。但是，古人早有训诫，没有规矩不成方圆。这个规矩需要个人心灵感应，自我认知神会。要学会用良好习惯征服不良习惯，将危害健康的不良生活习惯全方位、多层面地自我修正和克己约束。心血管病专家胡大一教授将其概括为“不吸烟、管住嘴、迈开腿”。唯有这样，才能获得优异的身体素质，才能拥有健康的人生，让美好理想如愿以偿。, 百拇医药(汪宝树)
现代医学、养生学警示世人：嗜烟易诱发呼吸系统病变，酗酒可加速动脉硬化，偏食会引起营养不良，缺钙会形成骨质疏松，过劳使人透支突发心脏猝死等。可是，依然有众多的人我行我素，视良言相劝为人云亦云，其原因即是“习惯成自然，改变实在难”。
习惯，是在不知不觉中养成的。《辞海》说，是由于重复或练习而巩固下来的，并变成需要的行动方式。《孔子家语》称：“少成见若性也，习惯若自然也。”习惯，泛指某种事情经常去做，或某种现象经常看到，也就觉得很平常了。《逸周书·常训》云：“民生而有习有常，以习为常。”于是，习惯成自然千载流传，竟演变为现代人生处世的“名言”；习以为常，似乎就成了人们言谈举止的行为指南，成为天性的一部分。因为，“经常”和“总是”之间的差别很小。天性属于“总是”的范畴；而习惯则属于“经常”的范畴。西方有位哲人说过，思想支配行为，行为支配习惯，习惯支配性格，性格支配命运。平素培养良好的习惯，对于人的健康成长是必不可少的重要环节之一。
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近日《城市快报》载文，题为《生活方式病：健康“生死线”》。文章指出，经常应酬，推杯换盏，吸烟喝酒，摄入高脂食物；整夜上网打游戏、聊天，睡眠不足，扰乱正常生物钟，整天坐在屋子里，运动量减少，学习、工作压力大，情绪不稳定等，这就是多数中青年人的生活状态。随之而来的是高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等慢性病发病率大幅上升，发病年龄年轻化。专家认为，这些疾病都是由不良生活习惯引发的，生活方式病完全可以通过改变生活习惯加以避免，只要稍加注意，就可找回健康。
现已知，人们共有的八种不良生活习惯亟待改正。
1. 长时间坐着不动；
2. 经常不吃早餐，饮食不规律；
3. 吃蔬菜少肉类多，饮食结构不合理；
4. 出门就坐车，上下楼乘电梯；
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5. 长期熬夜，顺便吃宵夜；
6. 平常自我感觉良好，小病扛着大病拖；
7. 疲劳提神喝咖啡或吸烟；
8. 事多自己担，心情很压抑，不会适当梳理。
实际上还远不止于此，倘若环顾四周，还会发现，好逸恶劳、嘴馋身懒、光说不做、无事生非、贪得无厌、好使手段、无视他人、巧取豪夺、利己独行、蛮横称霸者，也随处可见，大都源于不良习惯，甚至沦为恶习，对于个人身心康宁，自然不会有什么好处。
世界心脏联盟确定2006年9月24日“世界心脏日”的主题是“儿童、青少年与心脏病”。“37 ℃医学网”呼吁人们关注儿童患心脏病的原因，关注全球约1.55亿青少年体重超过正常标准。全世界约有25%的学生吸烟，而一半的儿童由于周围有吸烟者而被动吸烟。近年经常被动吸烟的儿童患肺癌和心脏病的比率，比以前高出了25%。该网督促儿童和青少年克服不健康的饮食习惯和缺少运动的现象，从小养成良好的生活习惯，拥有一个健康的心脏!
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世界心脏联盟提醒人们注意心脏健康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食和戒烟。据统计，世界范围内每死亡3人，就有1人缘于心血管疾病；其中，死于心血管疾病的患者，80%来自中低收入国家和地区，而这些国家和地区的心血管疾病死亡率，正随着肥胖症患者和吸烟人数的增加而上升。最新研究表明，绝大多数心血管疾病几乎与遗传无关，多数是由后天不良生活习惯引起的。其他，如癌症、关节炎等同样是与不良生活习惯直接相关的。关键是摒弃不良习惯，选择健康生活方式。
如何改变不良习惯？明末清初的思想家王夫之曾著文《人要支配习惯》，讲到“为人要清高脱俗，潇洒安康，心无拘束，高洁适中，如雨过天晴，一片明净景象。”“因为志趣高超，就能谦和平易，如灯烛辉煌，光芒照人，花草遍地，香气沁人心脾，像深潭映照着碧波，春山凝成翠色。高寿多福，吉祥长久。”是谓树立良好习惯的标准。
美国《纽约时报》有位专栏作家叫詹姆士·麦克马努斯，他通过每年去做体检，改变了过去延续多年的不良生活习惯。最初，尽管他很清楚有病应该去看医生，但却不愿意去做体检。原因有两点：一是有些扫描检查很麻烦，又令人十分痛苦；二是他担心真的被检查出什么重病，反而会成为负担。不过，在妻子的催促下，麦克马努斯最终还是走进了医院，检查结果未发现他患有任何疾病。后来他每年按时体检，并说：“你对自己身体状况了解得越多、越透，那么你就越轻松、越健康。你会自觉改正那些可以引发疾病的不良生活习惯。”
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经常体检，可以发现自己的疾病苗头，医生据此提出警告，要尽快改掉不好的生活习惯。如果不检查身体，别人让你改掉诸如嗜烟、酗酒、熬夜、过劳等坏习惯，一般都不会引起重视。可是，疾病的威胁和医生的建议，却会产生很好的效果。然而，在年度体检这个问题上，至今，人们却存在严重分歧。有人过分自信，认为多此一举；有人明知有病，觉得查了没用。虽然大部分人认为年度体检对身体有益，但那些具有不良生活习惯的中年人，却依然将体检视为多余的负担。美国家庭医生学会极力推行针对性更强的体检方式，如果成年人的年龄、家族病史和其他致病因素需要进一步作某种特殊检查，更不能疏漏。美国宾州医学院家庭与社会医学教授托马斯·韦达建议，没有任何严重致病因素的健康人，要从50岁开始隔一年做一次预防性检查；从60岁起必须进行年度体检。以疾病为警示，戒除不良生活习惯是比较有效的，可以防患于未然，将严重疾病消灭在萌芽状态，显见年度体检的价值。
莎士比亚在他的剧作《哈姆莱特》中，有句台词：“习惯虽然可以使人失去廉耻，成为魔鬼；但是，它也可以让人做一个天使。对于勉力为善的人，它会用潜移默化的手段，使人弃恶从善。习惯真正有一种改变气质的力量。”好习惯可以使人终身受益，乃至收获意想不到的益处；坏习惯就会让人一生遗憾，甚至遭受预料中之恶果。所以，不良习惯如果不及时纠正，带来的负面影响是巨大的，会波及身心。
如何将良好习惯进行到底？理解和答案会因人而异。回忆当非典到来时，每个人都意识到了健康的重要。但是，随着非典威胁的逐渐消退，人的健康认识就日趋淡化，行为习惯也逐渐松懈，刚刚建立起来的良好习惯被丢弃，过去许多生活陋习又卷土重来。
诚然，养成卫生意识和健康习惯，并非一日之功。但是，古人早有训诫，没有规矩不成方圆。这个规矩需要个人心灵感应，自我认知神会。要学会用良好习惯征服不良习惯，将危害健康的不良生活习惯全方位、多层面地自我修正和克己约束。心血管病专家胡大一教授将其概括为“不吸烟、管住嘴、迈开腿”。唯有这样，才能获得优异的身体素质，才能拥有健康的人生，让美好理想如愿以偿。, 百拇医药(汪宝树)