当前位置: 首页 > 期刊 > 《开卷有益·求医问药》 > 2008年第5期
编号:11606803
老人锻炼身体注意自我保护
http://www.100md.com 2008年5月1日 《开卷有益·求医问药》 2008年第5期
     中老年人锻炼最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康,因此,应尽量避免运动量过大。下面是中老年人在锻炼中常见的几个症状。

    呼吸困难

    对于还未适应运动的人,在运动开始1~2分钟即感到呼吸困难,常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前,无氧供能的能量枯竭或血乳酸显著升高。此时可中止运动,休息数分钟使身体恢复平静状态之后,再接着从轻量运动开始练习。

    一般人只要运动强度不大,是可顺利从无氧过程过渡到有氧过程的,10~20分钟的运动也能简单地完成。 若在5分钟以内有呼吸困难症状者,可考虑该运动的强度过大,不适宜自己。

    腹痛

    运动中腹部疼痛症状常有发生,原因很多,但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾瘀血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气导致,比如,某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气 ......

您现在查看是摘要页,全文长 3513 字符