步行锻炼多大强度才有效

    步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。(摘自《养生大世界》)

    周末“暴食暴饮”式健身反伤身

    周末时间充裕，但不是体育健身的最佳时间。这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于健康，还容易引起运动损伤。缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。(摘自《养生大世界》)

    红糖可治褥疮

    具体做法是：先将患处用温水洗净，再用手轻轻揉搓，使患处血液流通。然后把一汤匙红糖置于患处，再滴上几滴水，稍呈黏稠状，但不宜太稀。摊平之后，用两层白布盖好，四边用风湿膏条固位，以防红糖溢出。布的大小应视患处大小而定。两天换一次，可辅助治疗褥疮。

    (摘自《医药星期三》)

    怎样鉴别毛巾质量

    有关专家提出 ......