夏季运动体能消耗大，选择适宜运动项目、运动量及合理的饮食才能真正起到健身的作用。

    在运动项目的选择上，游泳是夏季较好的运动项目，可以达到锻炼全身的目的，还有降暑的作用；慢跑、散步、骑车、健身操等适合人群较广，且不受时间、场地限制。夏季运动应把握运动量，运动强度不要过大，每天坚持30～45分钟的运动即可。由于运动后体内能源物质、维生素和矿物质被消耗，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素和水分。饮食上最好荤素搭配 ......