在临床工作中,我们经常会遇到各种各样的失眠者,他们都希望医生给自己开具特效的安眠药。然而在失眠的各种原因中,精神心理因素是其主要根源。因此,患了失眠症不要盲目紧张,首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的,如果只是心理因素,那么只要做好心理疏导,进行自我调适即可改善失眠,即便是其他原因引起的睡眠障碍同样也需要自我调节,才能达到最佳疗效。

    一、避免过分忧虑

    不少人只一两天没有睡好就紧张焦虑,担心会影响健康。其实,生活中偶尔发生失眠,不必过分忧虑,毕竟人的身心弹性很大,身体各器官会自然调节适应,一两夜失眠不会造成任何健康问题。过分担心失眠的危害,反而会加重心理负担,影响正常入睡,形成恶性循环。

    二、生活要有规律

    对每个人来说,睡意往往在每天晚上的一定时间开始,出现睡意前一般会有疲劳感,精神活动减弱,身体冷,打哈欠,这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机 ......