疲劳
在竞争激烈的社会环境中,人们的生活节奏加快,时间就是生命、时间就是金钱的观念日益增强。人们为更多地创造经济效益,忘我工作,频率加速,由此导致慢性疲劳综合征。
一、 疲劳易“损精”
联合国调查资料显示:人类有30多种疾病,其发病率男性高于女性,男性平均寿命比女性短7～8年,男性的生理机能退化要比女性早8年,现代男性生理衰退现象已提前至28岁。男性健康问题已成为现代医学的主攻课题之一。2001年,联合国有关机构对中国城市30～60岁白领以上阶层的男士,进行了起居饮食及生理健康状态的专项调研,共抽调样本8 673个。其中,深圳地区患有疲劳综合征的人群达92%,与日本东京同类人群比较高出10个百分点。与欧美等发达地区相比,深圳男性性生活质量低下,11.5%一年之中没有一次正常的性生活;41～50岁夫妇“无性婚姻”比率为17%,比欧美高12个百分点。男性“性疲劳”、性功能障碍正呈年轻化发展,而压力、劳累与男性“精损”是其主要原因。精神压力、疲于工作与男性“耗精损气”的生理特质,造成了男性细胞活力下降,细胞营养得不到及时供给,长期缺血、缺氧,致使肌体精气衰退,导致性力不足。
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二、疲劳也是病
社会的发展和医学技术的进步,“疲劳”已被纳入疾病的范畴。然而,并非所有的疲劳表现都是病态,只有过度、过久的疲劳,即慢性疲劳才能称之为“疾病”,需要认真对待与治疗。而这个尺度在临床诊断中比较难以界定。比如,有的人因为感到身体非常不舒服而来看疲劳门诊,检查的结果为病态,患的是肺炎。有时候,不仅病人自己难以判定,就连医生也可能误诊。
一般来说,正常人即使再疲劳,经过一夜好眠就可以恢复充沛精力。如果第二天起床,仍然感觉十分疲倦,并且持续很长一段时间,这种状态有可能就是“慢性疲劳综合征”。现在许多人不把这种症状视为病,而是硬扛着,这样会影响个人的工作、学习乃至日常生活。非常强烈的长期性疲劳很可能还是其他病症的先兆。如果这种疲劳感持续半年或更长时间,身体可能会出现低热、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状。特别需要引起注意的是,若身体长时间处于疲劳状态,还会造成体内激素代谢失调、神经系统功能紊乱、免疫力下降,引发头痛及腰酸背痛等神经失调症状,呼吸系统、消化系统等各种感染也会接踵而来。最可怕的是,许多不自知,隐藏有心、脑血管疾病的人,若疲劳过度,极有可能导致猝死。另外,压力、忧郁症以及甲状腺机能减退等问题都会引起慢性疲劳综合征。医学界人士称,慢性疲劳和人的免疫力有关,一个人的免疫力增强,患慢性疲劳综合征的概率相对减低,所以平时应多注意增强免疫力,避免慢性疲劳综合征的侵袭。
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三、告别疲劳症
运动医学专家认为,摆脱慢性疲劳综合征,运动是最有效的方法。运动可舒缓压力、减轻疲劳,可活动筋骨,使肌肉得以松弛,使身体得以锻炼。而运动恰恰是现代人最缺少的一课,出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯,每天能量的消耗都集中在工作上,体能每况愈下。所以,建议大家每天至少进行1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打球、游泳等。要消除工作中的环境压力,日常工作时,每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上2～3个小时,那么每隔半小时就要做一次深呼吸;同时注意打字的时候不断眨眼睛,以缓解眼疲劳。
总之,运动可强身健体,运动可告别疲劳。, http://www.100md.com(孙立华)
一、 疲劳易“损精”
联合国调查资料显示:人类有30多种疾病,其发病率男性高于女性,男性平均寿命比女性短7～8年,男性的生理机能退化要比女性早8年,现代男性生理衰退现象已提前至28岁。男性健康问题已成为现代医学的主攻课题之一。2001年,联合国有关机构对中国城市30～60岁白领以上阶层的男士,进行了起居饮食及生理健康状态的专项调研,共抽调样本8 673个。其中,深圳地区患有疲劳综合征的人群达92%,与日本东京同类人群比较高出10个百分点。与欧美等发达地区相比,深圳男性性生活质量低下,11.5%一年之中没有一次正常的性生活;41～50岁夫妇“无性婚姻”比率为17%,比欧美高12个百分点。男性“性疲劳”、性功能障碍正呈年轻化发展,而压力、劳累与男性“精损”是其主要原因。精神压力、疲于工作与男性“耗精损气”的生理特质,造成了男性细胞活力下降,细胞营养得不到及时供给,长期缺血、缺氧,致使肌体精气衰退,导致性力不足。
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二、疲劳也是病
社会的发展和医学技术的进步,“疲劳”已被纳入疾病的范畴。然而,并非所有的疲劳表现都是病态,只有过度、过久的疲劳,即慢性疲劳才能称之为“疾病”,需要认真对待与治疗。而这个尺度在临床诊断中比较难以界定。比如,有的人因为感到身体非常不舒服而来看疲劳门诊,检查的结果为病态,患的是肺炎。有时候,不仅病人自己难以判定,就连医生也可能误诊。
一般来说,正常人即使再疲劳,经过一夜好眠就可以恢复充沛精力。如果第二天起床,仍然感觉十分疲倦,并且持续很长一段时间,这种状态有可能就是“慢性疲劳综合征”。现在许多人不把这种症状视为病,而是硬扛着,这样会影响个人的工作、学习乃至日常生活。非常强烈的长期性疲劳很可能还是其他病症的先兆。如果这种疲劳感持续半年或更长时间,身体可能会出现低热、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状。特别需要引起注意的是,若身体长时间处于疲劳状态,还会造成体内激素代谢失调、神经系统功能紊乱、免疫力下降,引发头痛及腰酸背痛等神经失调症状,呼吸系统、消化系统等各种感染也会接踵而来。最可怕的是,许多不自知,隐藏有心、脑血管疾病的人,若疲劳过度,极有可能导致猝死。另外,压力、忧郁症以及甲状腺机能减退等问题都会引起慢性疲劳综合征。医学界人士称,慢性疲劳和人的免疫力有关,一个人的免疫力增强,患慢性疲劳综合征的概率相对减低,所以平时应多注意增强免疫力,避免慢性疲劳综合征的侵袭。
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三、告别疲劳症
运动医学专家认为,摆脱慢性疲劳综合征,运动是最有效的方法。运动可舒缓压力、减轻疲劳,可活动筋骨,使肌肉得以松弛,使身体得以锻炼。而运动恰恰是现代人最缺少的一课,出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯,每天能量的消耗都集中在工作上,体能每况愈下。所以,建议大家每天至少进行1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打球、游泳等。要消除工作中的环境压力,日常工作时,每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上2～3个小时,那么每隔半小时就要做一次深呼吸;同时注意打字的时候不断眨眼睛,以缓解眼疲劳。
总之,运动可强身健体,运动可告别疲劳。, http://www.100md.com(孙立华)
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