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编号:11990576
养生健身有“三宝”
http://www.100md.com 2010年12月1日 《开卷有益·求医问药》 2010年第12期
     前不久,一些老同志、老朋友见到我都说:“你是怎么保养的? 比起前几年,肚子小了,气色好了,似乎更年轻了。”我饶有兴趣地回答:“养生健身有‘三宝’,一要心理平衡;二要饮食科学;三要适度运动。”我的体会是:健康心理是养生的前提条件;饮食科学是健康的物质基础;适度运动是长寿的重要保障。下面从这三个方面简单谈谈。

    一、健康心理是养生的前提条件

    古往今来,人们都在渴望着健康长寿。能不能做得到?答案是肯定的。我的认识和体会是:只有具备了健康的心理状态,才能乐观豁达心底亮堂,才能吃得香甜,睡得安稳,锻炼也才会有效果。所以说,谁拥有了好的心态,谁就掌握了健康的金钥匙。那么什么是健康的心理状态呢?我觉得至少有四点:

    1.消除恐惧心理,笑对人间生与死

    人一退休,就有了老的感觉,感叹“夕阳无限好,只是近黄昏”,“老了,不行了”。有些人把老年人的锻炼,戏称是“垂死挣扎”。老年期的最大恐惧是面对死亡的害怕、惊恐、焦虑和不知所措,这其实大可不必。因为,据世界科学家精确计算,人的寿命,不论是按生长期计算,还是按性成熟期计算,或者是按细胞分裂次数和分裂周期计算 ......

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