早晨转腰有助改善便秘

    每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。

    两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连惯。

    由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。

    但在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。

    (摘自《家庭医生报》)

    买生姜别“贪色”

    硫磺姜、药水姜对人体危害极大。这种姜最大的特点就是色泽亮丽、卖相好。专家指出，经过硫磺熏制、药水泡制的生姜，姜芽一般情况下较鲜润，姜皮也易剥落，由于其保质期较短，姜芽容易坏死，姜本身也会有硫黄或其他异味。因此，市民在买姜时要做到一看、二闻、三尝。

    一看：千万别贪“色”，色泽好的姜往往可能就是“毒姜”。二闻：姜有硫磺味或有异味时不能买。三尝：经过硫磺和药水处理之后的姜一般味道淡 ......