养护好头皮有办法
人之美离不开一头茂密乌亮的好头发，而好头发并非凭空得来，就如同好庄稼离不开好土壤一样，好头发在相当程度上取决于头皮的健康状态。
一个人的头皮面积约为650-700平方厘米，与其他部位皮肤相比，头皮表皮角化及更新速度更快，约为其他皮肤的2倍。角质层厚而致密，且多暴露于自然环境中，受到多种因素的影响，包括阳光照射、大气污染、雨水淋湿以及电吹风加热、梳子摩擦等。
从头皮的构造看，最外面的表皮层能够帮助头皮防止外界污染和细菌的侵袭，一旦受到损害，将会产生瘙痒和头皮屑等问题。表皮层下的真皮层，则为秀发提供着极为重要的滋养成分，如果遭到破坏，就会导致油脂分泌失衡，光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题接踵而至。两层保护皮之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的生长和新陈代谢。当头发遇到麻烦时，总是头皮最先提出抗议：即头皮痒、干涩、疼痛，或油脂分泌过量、头皮屑增多等。所以有“美发从护理头皮开始”或“一次头皮保养胜过六次敷脸”等说法。
, 百拇医药
你的头皮健康吗?
判断头皮是否健康，世界卫生组织提出了一个标准：即头发有弹性，有自然光泽，没有头屑；我国健康教育协会推荐的标准亦为无屑、无头痒、油脂分泌平衡和不油不干等基本条件。但大多数人属于头皮不健康或不太健康之类，有资料为证：国人60%以上的头皮都不同程度地存在健康问题，在13-65岁的年龄段中，有约63%的男性受到头屑的困扰，而头屑仅是头皮的三大“灾情”之一，其他尚有脱发与损伤之症。
“灾情”之一：头屑 TOUXIE
头屑的形成主要与一种叫做糠秕孢子菌的真菌侵袭有关，因为头皮分泌的油脂恰恰就是这种真菌的优质营养。真菌分解油脂产生一种特殊的酸性物，酸性物刺激头皮产生痒感——这就是头皮发痒的源头所在。由此不难明白，最有效的预防措施莫如“釜底抽薪”——及时彻底地清洗掉过多的油脂，并配合使用去头屑洗发露来保持头部的清洁，这样头屑便成为无源之水了。另外，身体缺乏某些营养素也是一个诱因，如维生素摄入不足亦可导致头皮屑。
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养护办法
1 调整食谱，增加维生素以及锌元素的摄入，如糙米、奶类、动物肝脏、瘦肉、蛋、花生、葵花子、胡桃、豆类、绿菜花、洋葱和番茄等，尽量避开辛辣、肥腻以及可能诱发皮肤过敏的食品，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、含咖啡因饮品、酒及含酒精饮料等。
2 选择适合的去头屑洗发露，如去屑香波，通过抑制头屑孢子菌的生长繁殖而收效；也可用热醋或姜汁洗头发，用洋葱汁擦头皮，或用啤酒将头皮弄湿，无论采取何种方法，经过15分钟或更长时间后均用清水冲洗干净，最后再用洗发水洗一遍头发。
3 调节生物钟，劳逸结合，避免过度疲劳与焦虑。
4 不要过度烫发、染发或随意抓挠头皮。
5 让头皮自由呼吸。无论是在阳光下，还是在室内，最好能让头皮自由呼吸，减少戴帽子的时间；如若阳光强烈，户外须带防晒帽时，应以透气性能好的纯棉材质帽子为优。
, http://www.100md.com
6 按摩头皮。做法是：取坐位，用双侧或单侧的手指与手掌，从前额发际处向后脑勺处来回转动按摩，往返20-30次，直至头皮出现发热感为止；或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返5-10次，直至头部有轻松感为止。两种按摩方法每日做2次，每次5分钟，5-10天即可见效。
“灾情”之二：脱发 TUOFA
脱发仅次于头屑，发生率为20%-30%。从医学角度讲，正常人每天一般掉50-80根头发，如果超过100根，就应着手防治了。脱发主要有以下原因：遗传、免疫低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂分泌增强、头皮干燥、头屑增多、头皮细菌或真菌增殖、毛乳头微循环障碍及毛发生长相关酶活性异常等，这些因素使头皮血液供应减弱、整体与特定营养供给不足，抑制了营养吸收，最终导致毛囊萎缩，毛发脱落，再生缓慢。另外，劳累、失眠、紧张、用脑过度，导致大脑组织所需要的营养竞争性增加，造成头皮血液循环中的有效营养成分相应减少；加之头皮位于身体的最顶端表层，属于末梢血液循环，有效营养成分供应不足；同时它又是环境污染物最易沉积，紫外线损害最为严重之处，故可导致头发加速脱落。
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养护办法
1 临床确定脱发原因，对症治疗。
2 饮食避免辛辣，过咸与过甜食品均可引起或加重脱发，应予以限制。
3 保持头皮的酸碱平衡。头皮与其他部位皮肤一样，有着自身独特的酸碱平衡值，而生活中最容易破坏头皮酸碱平衡的莫过于用劣质的洗发水洗头了，故应挑选使用优质洗发水。
4 按最佳方案洗发。英国研究人员对500多名志愿者进行了为期6个月的试验，包括如何弄湿头发、如何揉搓和漂洗等，最后得出了一个方案：①洗发水温36.7℃；②洗发水使用量为2～6毫升；③洗发水泡沫至少要在头发上停留28秒以上，揉搓20次以上。④清水清洗头发时间至少持续22秒，并重复1次，确保从发根到发尾都没有洗发水香精残留；⑤最后用干毛巾擦干头发上的水分，让它自然风干，不要使用电吹风。此方案被称为洗发完美公式。
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5 避开易致脱发的环境，如高压线附近、机动车频繁来往的公路和日光太强的广场等处。
6 坚持头部按摩，每天早晚各1次，每次持续5-10分钟。
7 紧张焦虑的情绪对脱发也有一定影响，须及时化解心理压力。
“灾情”之三：头皮损伤 TOUPISUNSHANG
不少人的头发存在诸如发干、发黄与折断的现象，归根到底都是头皮遭受损伤的结果。
养护办法
1 保护好头皮，尽量避免外力带来的损伤。
2 经常“施肥”，提供足量营养。如选择一些富含维生素B原的乳液精华或人参精华的洗发护发品，这些对头发有益的元素可以微量地渗入到头皮的毛囊中去，起到保护头发的作用。
3 常用宽齿的梳子梳头，或用手指按摩头皮，达到刺激头皮加快血液循环的目的。
4 借助于食疗之功调理头发，多吃核桃、黑芝麻、豆制品与富含维生素的水果和蔬菜。这些食物可以调节人体功能，并对头皮毛囊细胞产生滋养作用。
5 合理染发、烫发，切忌过度。专家建议：为了你的头皮乃至头发的健康，半年内染发不要超过1次。, 百拇医药(张玲)
一个人的头皮面积约为650-700平方厘米，与其他部位皮肤相比，头皮表皮角化及更新速度更快，约为其他皮肤的2倍。角质层厚而致密，且多暴露于自然环境中，受到多种因素的影响，包括阳光照射、大气污染、雨水淋湿以及电吹风加热、梳子摩擦等。
从头皮的构造看，最外面的表皮层能够帮助头皮防止外界污染和细菌的侵袭，一旦受到损害，将会产生瘙痒和头皮屑等问题。表皮层下的真皮层，则为秀发提供着极为重要的滋养成分，如果遭到破坏，就会导致油脂分泌失衡，光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题接踵而至。两层保护皮之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的生长和新陈代谢。当头发遇到麻烦时，总是头皮最先提出抗议：即头皮痒、干涩、疼痛，或油脂分泌过量、头皮屑增多等。所以有“美发从护理头皮开始”或“一次头皮保养胜过六次敷脸”等说法。
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你的头皮健康吗?
判断头皮是否健康，世界卫生组织提出了一个标准：即头发有弹性，有自然光泽，没有头屑；我国健康教育协会推荐的标准亦为无屑、无头痒、油脂分泌平衡和不油不干等基本条件。但大多数人属于头皮不健康或不太健康之类，有资料为证：国人60%以上的头皮都不同程度地存在健康问题，在13-65岁的年龄段中，有约63%的男性受到头屑的困扰，而头屑仅是头皮的三大“灾情”之一，其他尚有脱发与损伤之症。
“灾情”之一：头屑 TOUXIE
头屑的形成主要与一种叫做糠秕孢子菌的真菌侵袭有关，因为头皮分泌的油脂恰恰就是这种真菌的优质营养。真菌分解油脂产生一种特殊的酸性物，酸性物刺激头皮产生痒感——这就是头皮发痒的源头所在。由此不难明白，最有效的预防措施莫如“釜底抽薪”——及时彻底地清洗掉过多的油脂，并配合使用去头屑洗发露来保持头部的清洁，这样头屑便成为无源之水了。另外，身体缺乏某些营养素也是一个诱因，如维生素摄入不足亦可导致头皮屑。
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养护办法
1 调整食谱，增加维生素以及锌元素的摄入，如糙米、奶类、动物肝脏、瘦肉、蛋、花生、葵花子、胡桃、豆类、绿菜花、洋葱和番茄等，尽量避开辛辣、肥腻以及可能诱发皮肤过敏的食品，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、含咖啡因饮品、酒及含酒精饮料等。
2 选择适合的去头屑洗发露，如去屑香波，通过抑制头屑孢子菌的生长繁殖而收效；也可用热醋或姜汁洗头发，用洋葱汁擦头皮，或用啤酒将头皮弄湿，无论采取何种方法，经过15分钟或更长时间后均用清水冲洗干净，最后再用洗发水洗一遍头发。
3 调节生物钟，劳逸结合，避免过度疲劳与焦虑。
4 不要过度烫发、染发或随意抓挠头皮。
5 让头皮自由呼吸。无论是在阳光下，还是在室内，最好能让头皮自由呼吸，减少戴帽子的时间；如若阳光强烈，户外须带防晒帽时，应以透气性能好的纯棉材质帽子为优。
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6 按摩头皮。做法是：取坐位，用双侧或单侧的手指与手掌，从前额发际处向后脑勺处来回转动按摩，往返20-30次，直至头皮出现发热感为止；或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返5-10次，直至头部有轻松感为止。两种按摩方法每日做2次，每次5分钟，5-10天即可见效。
“灾情”之二：脱发 TUOFA
脱发仅次于头屑，发生率为20%-30%。从医学角度讲，正常人每天一般掉50-80根头发，如果超过100根，就应着手防治了。脱发主要有以下原因：遗传、免疫低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂分泌增强、头皮干燥、头屑增多、头皮细菌或真菌增殖、毛乳头微循环障碍及毛发生长相关酶活性异常等，这些因素使头皮血液供应减弱、整体与特定营养供给不足，抑制了营养吸收，最终导致毛囊萎缩，毛发脱落，再生缓慢。另外，劳累、失眠、紧张、用脑过度，导致大脑组织所需要的营养竞争性增加，造成头皮血液循环中的有效营养成分相应减少；加之头皮位于身体的最顶端表层，属于末梢血液循环，有效营养成分供应不足；同时它又是环境污染物最易沉积，紫外线损害最为严重之处，故可导致头发加速脱落。
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养护办法
1 临床确定脱发原因，对症治疗。
2 饮食避免辛辣，过咸与过甜食品均可引起或加重脱发，应予以限制。
3 保持头皮的酸碱平衡。头皮与其他部位皮肤一样，有着自身独特的酸碱平衡值，而生活中最容易破坏头皮酸碱平衡的莫过于用劣质的洗发水洗头了，故应挑选使用优质洗发水。
4 按最佳方案洗发。英国研究人员对500多名志愿者进行了为期6个月的试验，包括如何弄湿头发、如何揉搓和漂洗等，最后得出了一个方案：①洗发水温36.7℃；②洗发水使用量为2～6毫升；③洗发水泡沫至少要在头发上停留28秒以上，揉搓20次以上。④清水清洗头发时间至少持续22秒，并重复1次，确保从发根到发尾都没有洗发水香精残留；⑤最后用干毛巾擦干头发上的水分，让它自然风干，不要使用电吹风。此方案被称为洗发完美公式。
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5 避开易致脱发的环境，如高压线附近、机动车频繁来往的公路和日光太强的广场等处。
6 坚持头部按摩，每天早晚各1次，每次持续5-10分钟。
7 紧张焦虑的情绪对脱发也有一定影响，须及时化解心理压力。
“灾情”之三：头皮损伤 TOUPISUNSHANG
不少人的头发存在诸如发干、发黄与折断的现象，归根到底都是头皮遭受损伤的结果。
养护办法
1 保护好头皮，尽量避免外力带来的损伤。
2 经常“施肥”，提供足量营养。如选择一些富含维生素B原的乳液精华或人参精华的洗发护发品，这些对头发有益的元素可以微量地渗入到头皮的毛囊中去，起到保护头发的作用。
3 常用宽齿的梳子梳头，或用手指按摩头皮，达到刺激头皮加快血液循环的目的。
4 借助于食疗之功调理头发，多吃核桃、黑芝麻、豆制品与富含维生素的水果和蔬菜。这些食物可以调节人体功能，并对头皮毛囊细胞产生滋养作用。
5 合理染发、烫发，切忌过度。专家建议：为了你的头皮乃至头发的健康，半年内染发不要超过1次。, 百拇医药(张玲)