如果您有以下症状，表示您的焦虑已经很严重了。

    1、日常生活中的每件事都让您操心不已，而且时间超过六个月。

    2、您至少有下列症状中的三种：过度激动或者觉得压力太大；疲倦；不能集中精神，记忆减退；易怒；肌肉紧张；失眠。

    3、不容易忘掉烦恼，即使看电影或者跟朋友“煲电话粥”时也照样烦恼。

    4、您的忧虑已经让您的社会行为出现明显的痛苦或干扰。

    在此为您奉上控制焦虑的八个办法：

    1 不要把您的忧虑和现实混淆。小孩第一次去参加夏令营，不代表他会落入人口贩卖集团的手中，所以试着区分什么是真正客观的处境，什么只是您的推测。

    2 问自己下列三个问题：

    “真的吗?”这可以让您立刻停止往坏的方面设想 ......