动为纲 适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，肝脏功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道“百炼走为先”，散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松 ......