几种口腔健康食物
1.洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半个生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病、提升免疫力。
2.香菇：菇类不仪能提高免疫力，也可保护牙齿。香菇所含的香菇多糖，可以抑制牙菌斑、菇类带有独特的风味而且热量义低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。
3.芥末：芥末含一种成分，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的佐料；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
4.薄荷：薄荷的淡淡清香有助于提神醒腑，同时也能减少口中不良气味。薄荷叶里含有一种单帖烯类化合物，可以经由血液循环到达肺部。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类漱口水可以减少口腔内的细菌滋生。喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻，缓解腹胀感。口嚼2～3片新鲜薄荷叶，有助于去除满嘴的葱、蒜气味。
5.鸭梨：饭后吃梨，可通过细嚼慢咽，洗刷牙面、按摩牙根来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔血液循环，尤其对牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
6.富含纤维素的蔬菜和水果：富含纤维素的蔬菜和水果有苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仪能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的食物残渣。
7.含大量维生素C的食物：含有大量天然维生素C的食物能使口腔里形成一个不利于细菌生长的环境，经常食用对牙床的健康也非常有利。
8.核桃：常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。
9.枸杞子：中医认为，枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用，每日30克，嚼碎后用温开水送服。
10.大枣：大枣中的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔中的其他细菌，不破坏口腔的菌系平衡。老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大枣，不仅可以健脾养胃，还能保护牙齿。
11.绿茶：绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去口中难闻的气味。
12.酸牛奶：最新研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔中出现异味的主要原因。喝酸奶还可以阻止口腔中有害菌的产生，正是这些细菌能引起牙床疾病或使牙珐琅质出现斑点。
13.口香糖：口香糖不能除去口腔中的异味，但能把它掩盖起来。口香糖还有一个优点，即它有助于分泌用来清洁口腔的唾液。, 百拇医药(严君)
2.香菇：菇类不仪能提高免疫力，也可保护牙齿。香菇所含的香菇多糖，可以抑制牙菌斑、菇类带有独特的风味而且热量义低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。
3.芥末：芥末含一种成分，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的佐料；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
4.薄荷：薄荷的淡淡清香有助于提神醒腑，同时也能减少口中不良气味。薄荷叶里含有一种单帖烯类化合物，可以经由血液循环到达肺部。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类漱口水可以减少口腔内的细菌滋生。喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻，缓解腹胀感。口嚼2～3片新鲜薄荷叶，有助于去除满嘴的葱、蒜气味。
5.鸭梨：饭后吃梨，可通过细嚼慢咽，洗刷牙面、按摩牙根来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔血液循环，尤其对牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
6.富含纤维素的蔬菜和水果：富含纤维素的蔬菜和水果有苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仪能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的食物残渣。
7.含大量维生素C的食物：含有大量天然维生素C的食物能使口腔里形成一个不利于细菌生长的环境，经常食用对牙床的健康也非常有利。
8.核桃：常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。
9.枸杞子：中医认为，枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用，每日30克，嚼碎后用温开水送服。
10.大枣：大枣中的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔中的其他细菌，不破坏口腔的菌系平衡。老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大枣，不仅可以健脾养胃，还能保护牙齿。
11.绿茶：绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去口中难闻的气味。
12.酸牛奶：最新研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔中出现异味的主要原因。喝酸奶还可以阻止口腔中有害菌的产生，正是这些细菌能引起牙床疾病或使牙珐琅质出现斑点。
13.口香糖：口香糖不能除去口腔中的异味，但能把它掩盖起来。口香糖还有一个优点，即它有助于分泌用来清洁口腔的唾液。, 百拇医药(严君)