穿鞋选鞋有讲究
我们每天都要穿鞋子，但是你知道吗，如果鞋子穿得不对，会引起多种足部疾病，甚至这些不适会延伸到身体其他部位，如膝关节、髋关节疼痛、脊柱变形等。目前门诊最常见到的足痛是足底筋膜炎和拇外翻，两者都和穿错鞋有关。
常穿平底鞋易得跟痛症
黄先生喜欢穿布鞋，觉得布鞋透气舒服，不容易出脚汗。他经常在外头跑，每天忙得焦头烂额。最近发现自己早上起床的时候右脚后跟痛得要命，踩不了地，有时揉一揉会好一点，但是白天走久了又痛得厉害。实在没办法，黄先生到医院看病。医生看了之后说，黄先生得的是跟痛症，学名“足底筋膜炎”，是足底一束叫“跖筋膜”的韧带受到长期反复的过度刺激发炎了，导致脚痛。
其实跟痛症在门诊中非常多见，其病因主要是穿着不合适的鞋走路的时间过久引起的。比如说平底布鞋，对足弓没有足够的支撑，长时间行走或站立之后，足底的跖筋膜慢性劳损，最终导致疼痛。
, 百拇医药
和布鞋一样，板鞋、帆布鞋都是平底鞋，穿久了都容易出现跟痛症。如果是扁平足的人，更容易引起脚后跟痛。
对策：跟痛症的疼痛特点是，晨起下床最初几步时疼痛最重，痛感类似踩到钉子或被刺扎到，走几步后，疼痛缓解或消失，负重活动或大量活动后疼痛加重，休息后有明显缓解，呈现痛一缓解一加重的过程。
预防跟痛症，最好的方法是不要长时间穿平底鞋走路，要穿内底柔软有弹性、外底坚强有支撑、后跟两三厘米高的鞋。这样的鞋对脚的保护比较好，可以让足底的筋膜得到舒缓。建议除了更换鞋子之外，还可以在足跟垫一个硅胶垫，对疼痛的部位进行针对性的保护。如果症状无法缓解，可以吃止痛药，或适当封闭治疗。严重的跟痛症，需要手术治疗。
此外，跟痛症患者平时还可以做做足部保健：泡脚对舒缓一天的疲劳非常有好处，可以很好地缓解疼痛；在足部疼痛的部位进行按压揉搓，促进局部的血液循环；牵拉脚趾使足背往上翘，牵拉能舒缓跖筋膜，也能起到保健的效果。
, 百拇医药
尖头鞋穿出大脚骨
章女士平时最喜欢穿高跟鞋。最近几个月来，有一件事儿让她很苦恼：以前买的鞋穿起来都硌脚，得买大一码的鞋才行。而且，脚上硌着痛的地方越来越肿，已经突出来一大块包，按上去很痛。到医院检查，医生说她得的是拇外翻，俗称“大脚骨”。
拇外翻在临床上也非常多见，女性是此病的主要人群，20个拇外翻病人中有19个是女性。
拇外翻最典型的症状就是大脚趾根部向外侧突起，容易和鞋摩擦导致疼痛。拇外翻最主要的病因还是遗传，但是，常穿收紧的鞋比如尖头皮鞋、高跟鞋、鱼嘴鞋等，都会加速拇外翻的形成。爱穿尖头鞋的女性，年轻的时候没有明显症状，但是拇外翻的病情一直在进展。等到年老，足部的韧带逐渐松弛，脚的外形就会改变，大脚趾趾端会往第二趾偏斜，逐渐挤掉第二、第三趾的位置，最终鞋都没办法穿，痛得走不了路。很严重的拇外翻，需要截骨矫形。
, http://www.100md.com 对策：如果发现自己的大脚趾有一点点变形，不要太担心，但是要重视。只要能科学合理地穿鞋，配合日常的足部保健操，还是可以延缓拇外翻的发展的。
首先要挑宽大的鞋穿，如果工作应酬需要穿高跟鞋，可以在旁边备一双运动鞋，结束了赶紧换回来。
有拇外翻倾向的，可以使用分趾垫把大拇趾和第二趾分开，晚上回家还可以套上专门的拇外翻矫形器。
在家看电视、电脑的时候，可以做做专门的足部保健操，在两个脚趾之间用橡皮筋拉一拉，然后通过脚趾抓毛巾或者弹珠的方式锻炼足部肌肉。
选鞋要科学
很多人选鞋子都只看鞋子外形，有的人认为一双鞋反正穿不了多久，没必要买太好的。但是，从健康的角度来看，现在很多鞋子都不合格，如很多鞋不符合人体生物学，头过尖、跟过高、底过平等，还有的选用了劣质的材质，通气性很差，穿后容易产生脚气。此外，鞋底选用的胶底弹性若差，容易造成脚踝损伤。
医生建议，长时间站立、行走、运动，选有足弓垫、弹性好的运动鞋最佳，再者坡跟鞋、平底布鞋少穿。实在是喜欢平底鞋的，最好垫上足跟垫，网上都能买到。
足部疾病，如果痛得厉害，说明已经出问题了，治疗效果不如提前预防。如果疼痛出现，要及时到医院检查治疗，以免不适延伸到身体其他部位，造成膝关节、髋关节疼痛、脊柱变形等。, http://www.100md.com(燕鸣)
常穿平底鞋易得跟痛症
黄先生喜欢穿布鞋，觉得布鞋透气舒服，不容易出脚汗。他经常在外头跑，每天忙得焦头烂额。最近发现自己早上起床的时候右脚后跟痛得要命，踩不了地，有时揉一揉会好一点，但是白天走久了又痛得厉害。实在没办法，黄先生到医院看病。医生看了之后说，黄先生得的是跟痛症，学名“足底筋膜炎”，是足底一束叫“跖筋膜”的韧带受到长期反复的过度刺激发炎了，导致脚痛。
其实跟痛症在门诊中非常多见，其病因主要是穿着不合适的鞋走路的时间过久引起的。比如说平底布鞋，对足弓没有足够的支撑，长时间行走或站立之后，足底的跖筋膜慢性劳损，最终导致疼痛。
, 百拇医药
和布鞋一样，板鞋、帆布鞋都是平底鞋，穿久了都容易出现跟痛症。如果是扁平足的人，更容易引起脚后跟痛。
对策：跟痛症的疼痛特点是，晨起下床最初几步时疼痛最重，痛感类似踩到钉子或被刺扎到，走几步后，疼痛缓解或消失，负重活动或大量活动后疼痛加重，休息后有明显缓解，呈现痛一缓解一加重的过程。
预防跟痛症，最好的方法是不要长时间穿平底鞋走路，要穿内底柔软有弹性、外底坚强有支撑、后跟两三厘米高的鞋。这样的鞋对脚的保护比较好，可以让足底的筋膜得到舒缓。建议除了更换鞋子之外，还可以在足跟垫一个硅胶垫，对疼痛的部位进行针对性的保护。如果症状无法缓解，可以吃止痛药，或适当封闭治疗。严重的跟痛症，需要手术治疗。
此外，跟痛症患者平时还可以做做足部保健：泡脚对舒缓一天的疲劳非常有好处，可以很好地缓解疼痛；在足部疼痛的部位进行按压揉搓，促进局部的血液循环；牵拉脚趾使足背往上翘，牵拉能舒缓跖筋膜，也能起到保健的效果。
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尖头鞋穿出大脚骨
章女士平时最喜欢穿高跟鞋。最近几个月来，有一件事儿让她很苦恼：以前买的鞋穿起来都硌脚，得买大一码的鞋才行。而且，脚上硌着痛的地方越来越肿，已经突出来一大块包，按上去很痛。到医院检查，医生说她得的是拇外翻，俗称“大脚骨”。
拇外翻在临床上也非常多见，女性是此病的主要人群，20个拇外翻病人中有19个是女性。
拇外翻最典型的症状就是大脚趾根部向外侧突起，容易和鞋摩擦导致疼痛。拇外翻最主要的病因还是遗传，但是，常穿收紧的鞋比如尖头皮鞋、高跟鞋、鱼嘴鞋等，都会加速拇外翻的形成。爱穿尖头鞋的女性，年轻的时候没有明显症状，但是拇外翻的病情一直在进展。等到年老，足部的韧带逐渐松弛，脚的外形就会改变，大脚趾趾端会往第二趾偏斜，逐渐挤掉第二、第三趾的位置，最终鞋都没办法穿，痛得走不了路。很严重的拇外翻，需要截骨矫形。
, http://www.100md.com 对策：如果发现自己的大脚趾有一点点变形，不要太担心，但是要重视。只要能科学合理地穿鞋，配合日常的足部保健操，还是可以延缓拇外翻的发展的。
首先要挑宽大的鞋穿，如果工作应酬需要穿高跟鞋，可以在旁边备一双运动鞋，结束了赶紧换回来。
有拇外翻倾向的，可以使用分趾垫把大拇趾和第二趾分开，晚上回家还可以套上专门的拇外翻矫形器。
在家看电视、电脑的时候，可以做做专门的足部保健操，在两个脚趾之间用橡皮筋拉一拉，然后通过脚趾抓毛巾或者弹珠的方式锻炼足部肌肉。
选鞋要科学
很多人选鞋子都只看鞋子外形，有的人认为一双鞋反正穿不了多久，没必要买太好的。但是，从健康的角度来看，现在很多鞋子都不合格，如很多鞋不符合人体生物学，头过尖、跟过高、底过平等，还有的选用了劣质的材质，通气性很差，穿后容易产生脚气。此外，鞋底选用的胶底弹性若差，容易造成脚踝损伤。
医生建议，长时间站立、行走、运动，选有足弓垫、弹性好的运动鞋最佳，再者坡跟鞋、平底布鞋少穿。实在是喜欢平底鞋的，最好垫上足跟垫，网上都能买到。
足部疾病，如果痛得厉害，说明已经出问题了，治疗效果不如提前预防。如果疼痛出现，要及时到医院检查治疗，以免不适延伸到身体其他部位，造成膝关节、髋关节疼痛、脊柱变形等。, http://www.100md.com(燕鸣)