天然降血压
预防高血压，除了坚持药物控制，美国《预防》杂志最新载文，介绍日常生活中有助于调节血压的方式。
1.行动宜缓。突如其来的紧急劳作，很容易使人精神压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒人们，此时不妨先把活计暂时放一放，整理好思路再开始。
2.安步当车。研究发现，高血压患者安步当车可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
3.闭目养神。常看电视、电脑、书报，也会让人的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4.欣赏音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐。如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低312毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，治疗打鼾，对平稳血压有益。
6.解压膳食。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩指出，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。, http://www.100md.com(赵青)
1.行动宜缓。突如其来的紧急劳作，很容易使人精神压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒人们，此时不妨先把活计暂时放一放，整理好思路再开始。
2.安步当车。研究发现，高血压患者安步当车可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
3.闭目养神。常看电视、电脑、书报，也会让人的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4.欣赏音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐。如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低312毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，治疗打鼾，对平稳血压有益。
6.解压膳食。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩指出，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。, http://www.100md.com(赵青)