世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了“健康四大基石”理论：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。短短的16个字，背后的意义却值得反复琢磨。

    一、合理膳食

    记住“一、二、三、四、五”这个膳食原则：“一”是每天喝一袋牛奶 ......