1.调节好睡房温度。 理想的睡房温度是20℃左右。室内不宜门窗紧闭，那样会因空气对流不畅而影响睡眠质量。不妨视气候特点适当开窗，以及时排出室内人体呼出的有害气体，让自己在轻风拂面中恬然入睡。

    2.采用自己认为最舒服的睡姿。有些睡姿被认为是无益于人体健康的，因而人们常常被提醒尽量不要用这些睡姿睡觉。而事实上，根据统计，一个成年人平均一晚会翻身30～60次，这表明，即使我们睡前采用了最良好的睡姿，由于熟睡状态中身体无意的翻动变换，依然可能会产生所谓不正确的睡姿。因而睡觉时我们不妨采用自己认为最舒适的姿势入眠，而不要硬做出某种睡姿，以致妨碍入眠 ......