在污染的环境里怎样自我保护
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我们现在生活在一个污染严重的
环境里，在这样一个环境里，令人焦虑的现实问题很多。譬如，我们每天出门上班，一走到大街上，就会碰到空气污染和紫外线对皮肤的伤害问题。这怎么办？现在每个人都得面对污染的问题，每个人也得面对一个如何自我保护的问题。
人体的衰老或老化是一个自然的规律，它是一个普遍存在的生理过程，这你无法避免。皮肤是测试人们年龄大小的最精密的仪器，男性从五十五岁左右，女性从四十五岁左右，皮肤纤维组织就开始逐渐退化和萎缩，汗腺、皮脂腺的新陈代谢功能就开始退化，引起皮肤干燥、粗糙，出现皱纹等现象。
对皮肤的老化问题，有不可控制和可控制的两方面因素。人的自然老化是不可控制的因素之一；其次是阳光对皮肤的伤害；三是温度和湿度的变化对人的皮肤带来的影响；四是风沙对人皮肤毛孔的堵塞；五是空气污染对皮肤的损害。对于可控制的因素，是人们在生活中可以通过自身努力来达到的，如注意睡眠，每天要保证睡够7~8小时；二是每天应喝2500毫升的水，让身体有充足的水分；三是每日三餐的营养要平衡；四是运动贵在持久；五是减少身体和皮肤上的有毒物质，如不吸烟少喝酒，避免有害气体、液体的污染等。
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过去我们都喜欢晨练，认为早晨的空气最好，可事实上，现在我们很多城市的早晨和傍晚的空气质量是一天中最差的一段时间。在北京冬天，二氧化硫的浓度很高，大风天的空气质量也很恶劣，这时是不宜到室外去锻炼的。在国外有人出行戴防毒面具，我认为这样太夸张了，也太不现实。但我们又要保护自己的皮肤，那么就需要在出门前在脸上打上粉底，再加一层隔离霜，这样就能避免有害气体对表层皮肤的伤害。
要说在环境污染中如何保护皮肤，我认为首先得增强自身的免疫力，从饮食、运动、个人生活习惯等多方面去预防。具体地说，每天应当对皮肤做日护理的工作，有条件的每天应当洗三次脸，早中晚各一次。具体方法是：先用洗面奶清洁面部，然后用爽肤水轻轻地拍脸，最后在脸部用一层保湿的润肤霜。特别需要强调的是，在白天使用的润肤霜里一定要含有防晒剂，防晒霜是很好的护肤品，它不但可以防止日光，同时也可以起到阻挡污染的作用。对一般人来说，每天要做到早晚两次洗脸，晚上是保养皮肤的最佳时间，临睡前一定要好好地清洗皮肤。其次，是应当对皮肤做周护理，有条件的人应当到美容院去做，没有条件的人可在家里自己进行周护理。其具体步骤是：先用洗面奶清洁皮肤，再用去死皮膏把皮肤表面的死细胞去掉，然后可请家人帮助进行按摩。面部有三十多个穴位，按摩对皮肤的保护很重要。做完后，我建议使用水溶型的面膜，然后再用收缩水，最后上润肤霜。
我们现在生活在汽车尾气排放严重、工业废气也无处不在的这样一个环境里，空气中的飘尘会堵塞皮肤的毛孔，其中，二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害气体都是属于酸性的，而人的皮肤也是属于酸性，这样就会对人的皮肤造成不可避免的损害。过去我们把防晒霜作为一种特殊的护肤品来看待，现在呢，防晒霜已经成为一种基础性的护肤品了。很多人以为只有大太阳天出行或到海边去游泳才应当用防晒霜，平时抹它没有这个必要，其实这是错误的。像我们现在这样一个污染的环境里，你得一年四季经常都用它才行。一般在冬季，我们选择防晒霜的SPF(防晒系数)为6~8，在夏季选SPF15~20，在非常强的阳光下应当选择SPF25~30。[HB], http://www.100md.com(何先莉)