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编号:11556602
睡眠——自由的加油站
http://www.100md.com 2000年1月1日 《健康与美容》 2000年第1期
睡眠——自由的加油站

     睡眠是一个复杂的节律性生理现象,对人体健康十分重要,婴儿每日需睡17~20小时,成年人7~8小时,80岁以后又增至9~10小时,这是个平均值。成年个体差异很大,约在4~10小时之间,个别人每日睡1~2小时即足。睡眠时间,可经过锻炼而适当的减少或增多,因此说每个人睡眠时间的长短有先天因素,可因后天的锻炼而有所改变。

    睡眠的过程一般是由浅入深,先感到倦怠继而进入浅睡,而后进入深睡,一夜间如此循环,大致要经过4~6个周期,睡眠中骨骼肌肉放松,得到休息,但脏器依然工作,如呼吸摄入氧气,呼出二氧化碳,心脏跳动,供应全身的血液,胃肠蠕动,各种消化液的分泌,进行消化,吸收与排泄等;神经系统不完全休息,精神活动并不完全停止,做梦就是其表现之一。

    不论老少,每个人每夜都会有梦,大体上在浅睡期易于出现,梦的内容不一,正常人对之印象不深,晨起后已忘记,但也有时非常清晰,醒后可以追忆。梦的内容有时与当时身体所受刺激有关 ......

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