呼吸增进美貌与健康

    美国费城的皮肤科医师Richard Fried认为，呼吸无疑会改善皮肤的外观以及健康。

    他的患者常有荨麻疹、湿疹、面疱等皮肤问题，在学习深呼吸之后，皮肤都有显著的改善。Fried指出，呼吸促进副交感神经系统运作，让身体放松下来，也因此改善免疫系统，抵抗力因而增强，身体由内到外都会更健康。他建议在安静的场所中坐下或躺下，从腹部深深地吸气，大约五秒钟之后吐气，保持这种节奏大约五分钟。持续下去，会慢慢发现情绪缓和；利用腹腔和胸腔之间的膈膜深呼吸。可以降低血压，不但焦躁感减少，更有助于睡眠。

    运动时，如果可以注意以下呼吸的习惯，也能增加运动效果，运动时将气带入身体各器官，但是惟有在深呼吸时，氧气输送的功能最高，所以Fried建议运动时，将喉咙缩紧，在吐气时发出类似打呼的声音，让肺部送出的氧气尽量增加，呼吸会更深。

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