简易健身操(2)

http://www.100md.com 2000年5月1日 《健康与美容》 2000年第5期

     1、身体站立，双手握住哑铃放置身前，双脚叉开同肩宽，双臂向前抬起(手臂可略弯曲)，双臂抬至与肩平，然后向下回落，注意回落时哑铃不要碰到身体(图五、六)。

    2.双手握住哑铃，双臂垂下，放置身体左右，持哑铃平行举起，成侧平举，然后放下(图七、八)。

    3.双手握住哑铃，贴近身体向上提，肘关节始终在哑铃的上方，将哑铃提到下颌部位后，然后沿身体下落。注意做此动作时腰背始终要垂直(图九、十)。, http://www.100md.com(妍君)

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