春风拂面，万物复苏，正是户外运动的大好时光，如果你也想从现在起开始体育锻炼，那么一定要注意开始时要悠着点儿，循序渐进，千万别过猛、过急，以免产生运动过量综合症。

    运动性疲劳

    运动性疲劳大体上可以分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳三种; 疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。轻度疲劳稍事休息即可恢复属正常现象。中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。

    预防和消除疲劳的方法 ......