兰姐信箱
多饮水能美容吗？
兰姐：我看到很多文章介绍说多喝水可以补充皮肤的水分，使皮肤细腻滋润，是一种简便又经济的美容方法。我想问问每天喝多少水合适，是不是越多越好？
天津闻鸣
水是人体重要的组成部分，人的一切生理活动都离不了水。人可以几天不进食，但如果几天没有水喝，生命就无法维持，所以水对于我们确实是非常重要的。但是人体的水是处于一种平衡状态的，人体中水的来源不仅依靠喝进的水，还有食品中包含的水分及营养素在体内代谢过程分解产生的水；而水的排出也有不同的途径——肺呼出、皮肤蒸发及二便的排泄。一般正常人每日摄入水的总量和排出的总量基本相等，这就是人体的水平衡。如果细胞缺水就会向大脑神经中枢发出信号，中枢把这一信号传导下去，我们就会出现口渴的感觉，同时就会及时喝水给予补充，这是机体的一种自我调节能力。就像小婴儿饿了就会哭着要吃吃一样。一般人每天需水量为2400~2500毫升，这包括食物中所含水分，(500~1000毫升)，饮水(1000~1200毫升)及代谢水(300~400毫升)。夏季及运动后饮水量可增加。
有人说不要等到感觉口渴时才喝水，平时应该多饮水，这有一定科学道理。我前面也谈到人体有一个自然的水平衡功能，多喝一些水，可能增加排尿次数，通过排尿可以排出体内代谢产物对身体是有益的。进水不足时，肾脏的浓缩作用加强，小便量少，不利于废物的排泄。但是这里有一个度的问题，就是要适度，不能过分。我曾见到一个女孩子听说喝水美容，每天除了三餐外，要额外喝6大杯水(大约3千毫升)，结果身体吸收不了，一天到晚跑厕所。这样实际上达不到美容的效果 ......
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兰姐：我看到很多文章介绍说多喝水可以补充皮肤的水分，使皮肤细腻滋润，是一种简便又经济的美容方法。我想问问每天喝多少水合适，是不是越多越好？
天津闻鸣
水是人体重要的组成部分，人的一切生理活动都离不了水。人可以几天不进食，但如果几天没有水喝，生命就无法维持，所以水对于我们确实是非常重要的。但是人体的水是处于一种平衡状态的，人体中水的来源不仅依靠喝进的水，还有食品中包含的水分及营养素在体内代谢过程分解产生的水；而水的排出也有不同的途径——肺呼出、皮肤蒸发及二便的排泄。一般正常人每日摄入水的总量和排出的总量基本相等，这就是人体的水平衡。如果细胞缺水就会向大脑神经中枢发出信号，中枢把这一信号传导下去，我们就会出现口渴的感觉，同时就会及时喝水给予补充，这是机体的一种自我调节能力。就像小婴儿饿了就会哭着要吃吃一样。一般人每天需水量为2400~2500毫升，这包括食物中所含水分，(500~1000毫升)，饮水(1000~1200毫升)及代谢水(300~400毫升)。夏季及运动后饮水量可增加。
有人说不要等到感觉口渴时才喝水，平时应该多饮水，这有一定科学道理。我前面也谈到人体有一个自然的水平衡功能，多喝一些水，可能增加排尿次数，通过排尿可以排出体内代谢产物对身体是有益的。进水不足时，肾脏的浓缩作用加强，小便量少，不利于废物的排泄。但是这里有一个度的问题，就是要适度，不能过分。我曾见到一个女孩子听说喝水美容，每天除了三餐外，要额外喝6大杯水(大约3千毫升)，结果身体吸收不了，一天到晚跑厕所。这样实际上达不到美容的效果 ......
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