大雨滂沱的傍晚，和L坐在车里，等一个漫长的红灯。外面是胡椒色的天空，行人匆匆穿过马路，我们望着风挡玻璃上摇摆的雨刮器，各自分着神。这时，忽然看到L并没有握在手刹上的右手在半空中做了一个用力拉住手刹的动作。我问他：“这是在做什么？”他说：“每次想起做过的那些难堪、窘迫、后悔莫及的事，一步步沉入坏情绪的时候，我都会立即做这样一个动作，向自己宣布：现在，打住，不要再继续想下去了。就好像是拉下了情绪的闸门。”“管用吗？”我问。他点点头。我跟着他练习了一遍，以备不时之需。“要在坏情绪刚来的时候立刻这么做，”他叮嘱道，“如果已经陷得太深，恐怕就无效了。”

    可是有些时候，我们不仅想要摆脱当下的情绪，甚至渴望从眼前的生活中逃离。那些时候 ......