如今，睡眠问题是中老年人面临的一个大问题。“前30年睡不醒，后30年睡不着”，这句流传很广的经验之谈，清楚地概括了人生的睡眠状况。

    但是，有不少食物具有养生安神的作用，这些食物既没有西药的副作用，也没有中药味苦难吃的尴尬。有失眠问题的朋友不妨试用。

    牛奶

    牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等等，它不仅是全面营养品，还具有养心肺、补气血之功效。临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用。牛奶中含有吗啡类物质和一种叫左旋色氨酸的物质 ......