美国《体线》(《FITNESS》)杂志有文章指出，人在一天中有5个时刻是最想吃东西的。这种时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。

    1、早上一觉醒来

    很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡。但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒指出，一杯热巧克力(约合110千卡热量和人体一天所需钙的10%)或橙汁(约合109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能会更好一些 ......