健康是“1”，金钱、事业、感情等都是后面的“0”，只有健康这个领头羊“1”在，后面的0才有意义。所以每个人都该对自己的健康负责。要想做好健康第一责任人，每个人都应该做到“一会”“二变“三减”。

    一会，即学会一套自我管理和保健方法。个人健康管理的第一步，首先是给自己准备一本健康日记，养成连续测量、记录各项身体指标的好习惯，比如血压、血脂、血糖、体重、腰围等的变化，以及平时的运动、饮食、状况等。如果发现上述指标在一段时间内变化明显，就要对照日记找出原因。平时还要学习一些基础的保健方法，改掉不良的生活习惯 ......