根据美国疾病控制和预防中心的说法，睡眠不足已经正式成为了公共健康流行病。半数美国人表示，他们无法得到足够的睡眠。研究表明，睡眠不足是一种疾病。它会导致汽车事故和工业事故，使你更容易产生高度紧张、糖尿病、肥胖和抑郁。这是一个值得注意的问题。

    你应该得到多少睡眠呢？根据美国健康研究院的说法，学龄儿童每晚至少需要10个小时的睡眠。青少年需要9到10个小时。成人需要7到8个小时。

    下面是科学证明对你正常休息有利或有害的总清单 ......