一旦得了肩周炎，应及早进行治疗。治疗方法除了在疼痛剧烈时服用镇痛药或局部封闭外，推拿。按摩。针灸、理疗也有一定的效果，但主要还得靠自我锻炼或医疗体操。自我锻炼在肩周炎的治疗中占有重要的地位，即使在急性期也不可停止锻炼。因为自我锻炼在早期可以改善肩部血液循环，防止粘连，提高痛阈，减轻疼痛，防止肌肉萎缩的发生，后期可以松解粘连，改善及增加关节活动范围、肌肉力量，促进功能恢复。因此，教会患者自我锻炼的方法至关重要。主要有如下方法。

    肩周炎的运动疗法

    患者采取俯卧位，患侧手臂下垂于床边，患肩腋窝下垫一软枕，手持哑铃缓慢提起、落下，反复操作，逐渐增大提起幅度及哑铃重量，改善三角肌及肱二头肌长头腱周围的粘连，增大上举及外旋幅度。

    患者仰卧位，双手握杖置于胸前，在健侧手的帮助下，逐渐上举，在允许的范围内最大限度加大强度，反复运动，直至举过头顶，使肩关节的旋转功能恢复。

    患者站立位，距墙一手臂距离，面对墙壁，掌心扶墙，直臂向上做爬墙运动，同时身体前倾，靠身体重量来增大活动范围，使肩关节被动上举和外展。

    患者站立位，健侧手握一木棍上端，置于枕后，患侧手从背部握持木棍下端，靠健侧手拉动木棍，做上下移动，使肩关节被动向后上方运动。

    患者坐位，双手放于枕后呈抱枕状，然后弯腰向下，使肘关节充分外展，使肩关节被动外展：

    患者站立，用一宽布带置于健侧肩，患手置于后背，握住布带一端，健侧手握住布带另一端，将患侧尽力向上拉，反复运动，使肩关节被动牵拉后伸。

    患者站立于墙角，双脚分开与肩同宽，双手抵住墙角两侧，身体向前下压双肩，使肩关节尽力外展。

    患者站立，患侧对着桌边，手握拳支撑在桌面上，肘部伸直，手固定不变 ......