围绝经期妇女骨质疏松的预防

    有些女性不到50岁就进入了围绝经期，但她们却认为只有老年人才会患骨质疏松，才需要补钙，这种认识是错误的。防治骨质疏松的有效时期，应从围绝经期开始。首先要注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100g虾皮含钙1g，经常吃虾皮，对骨骼大有好处。其次，增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。

    另外，对于某些骨质疏松严重的妇女 ......