霍寿喜

    初冬气候的最大特点是“寒冷”和“干燥”：气温逐渐下降，不时有冷空气入侵，日照时间缩短；降水(含降雪)日数和降雨(雪)量较少，空气湿度较低。因此，初冬养生保健至少要注意以下三个方面。

    进行“抗寒锻炼”

    保健学家研究证明，要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施是进行“抗寒锻炼”，而初冬是进行抗寒锻炼的最佳时段，具体方法很多，但最主要的方法就是接触冷空气和冷水。

    医疗气象学家研究发现，一个人如果每天在0℃左右的环境下活动3～5小时，一个月后，即可取得满意的抗寒锻炼效果。我国很多地方初冬气温在0℃以上，以散步、打太极拳、做健身操等方式接触冷空气，效果更好。冷水浴也是接触寒冷的一种有效方法。要根据各自的身体状况 ......