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http://www.100md.com 2012年3月1日 《心理医生.上半月》 2012年第3期
     经过一整个苦寒的冬季,许多体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人,都多多少少有染上冬季抑郁。

    冬季草木萧瑟,万物沉寂,很容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外,由于冬季阳光照射比较少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,会导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。因此,有些人会像冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦,严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等,从而导致抑郁症。

    诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫作松果体的腺体,它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙,这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响,能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。

    人体中的松果腺体对太阳光非常敏感,它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时,松果腺体受到阳光的抑制,分泌出的褪黑激素少;反之,当阳光强度降低,松果腺体兴奋,分泌出的褪黑激素就多。因此,患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动。

    海南岛位于北纬18度10分~20度10分之间,长夏无冬,是一个户外运动的天堂,对于那些渴望阳光的人们而言,到海南旅游度假,无疑是一个绝佳的选择。在阳光明媚的日子里,没有什么比晒太阳和运动能给予你更多的能量了。

    在北方白雪皑皑的时候,到海南这个热带岛屿做做日光浴,不仅能驱散你心中的阴霾,更能给你一份全新的清爽感觉!, 百拇医药(唐旭升)