2.1 自我对话的模式

    得觉自我理论最核心的是修炼人的自我对话，顺应自然，顺应社会，顺应内心的一种自我对话模式。和谐的自我对话表现为遇事的时候能积极地面对，不是说服自己，而是找到未来。不是找到做事的理由，而是获得积极的动力点，让自己积极地面对并不带负性情绪。这个时候他展示出的行为是张弛有度的，符合现实并能够顺应现实的，也不会因为别人的猜测、评判或者怀疑而感到自己内心的纠结。当得觉对话系统建议起来，这种对话模式使得对话者主动地积极地调适自己，迅速回归到一个真实自我而不带面具，这个时候“自”起到主导作用，不太受到周围的影响和干扰。外人看这种人，是一个简单的人，有时候似乎没有头脑，但又觉得很聪明，有些时候处理事情会很智慧，还有一种真实的感觉；这种人在人群中往往会不知不觉逐步成为核心，因为人们都可以从他那里接收到正向的力量。这种状态是得觉修炼的第一个状态，自己如何判定进入第一个状态，可以用以下几个指标：自信，化解情绪的时间比以前缩短，让人产生希望，自然地获得快乐，展示出乐观的状态，抗挫能力增强，遇事更能够淡定。

    如果在社会中所用的角色的“我”和“自”确认的“我”的量一样，那么这个人的体验就是心理很平衡，喜怒哀乐是自然的，能够去面对所发生的事情，很快就可以恢复平静。“自”的感受是祥和的 ......