你是独一无二的
或许，今天，当你考虑给自己一个欣赏的讯息时，会感到以欣赏的方式看待自己已经变得越来越自然。你可以欣赏自己而不必涉及任何其他人——知道自己是一个独一无二的人，虽然与其他人有着共同之处，但是你所有一切的组合与这世上其他任何人都不同：不同于你的母亲、父亲、姊妹或朋友。
你是独特的。当你更加倾向于接纳自己的独特性、欣赏自己、感到这样做是一件很自然、很正常的事时，看看你的身体会发生一些什么。是否有一个笑容在心里?是否想要微笑或放松?留意一下。
大多数人对于欣赏自己这个想法都很陌生。去到内心深处保存你的宝藏并以你的名字命名的那个地方。当你很顺利地去到那里时，留意你的资源——你作为人的资源。
现在去到你内心深处以你的名字命名的那一处宝藏储存地。到达那个特殊的地方后，看看那里所有的资源——看、听、触摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动、说话的能力，以及最重要的选择能力——从你现在所拥有的一切中挑选出此刻最适合于你的。同时允许其余的一切就留在那儿，安然地，无需使用。
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再一次与你的呼吸接触。让自己与注意力一同去到地球的中心。在那里，能量在不断地流动并从你的脚掌、脚踝、腿上升到躯干，带入大地的能量——你与现实世界、与周遭的人和事连接的能力——脚踏实地的能量。
再允许自己升到天空。领悟、想象和直觉的感受开始流动，并与脚踏实地的能量合二为一，形成一种新的能量——与同胞伙伴接触所产生的能量和沟通的能力——它从你的手臂和指尖传出去流动到周围其他人身上，在他人那里施与和接受。
我们的价值感，我们在这个星球上的存在取决于我们脚踏实地、领悟与联结的能力。
再一次提醒自己，我们所拥有的资源：看、听、触摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动、说话和选择的能力。这些是伴随着你面对求知的伙伴。或许此刻，我们还可以提醒自己：当我们在这个世界上行动往来，看到一些过去让我们感到无助的事物，并要再次对它做出回应时，我们不必再回到那种无助的状态。因为我们并非无助。
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因为，在此刻，我们可以给予自己行动力和洞察力，去了解这一事实：过去已经过去，除非我们执著于自己的无助而在此时重新创造了它。我们已经长大，不再是孩子。只要我们做出选择，就能够从自己的真心出发去看、听、触、摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动和说话，而不是遵从别人的指示。我们可以达到这样一种状态：不再介意外界有些什么样诱导的因素，即使它可能会令我们感到痛苦，也不能让我们失去安宁。
我们是地心能量的接收者，它赋予我们认知的能力，使我们能够机智地交谈，可以领会概念。我们也接收来自上天的能量，它给了我们想象力、直觉和灵感，并且真正赋予我们进入新领域的基础——通过感官、直觉和尝试。这种能量与认知的能量一起，共同架设一座通向两大资源宝库的桥梁，这两个宝库都可以为我们所用，那就是智慧和直觉的资源。而这两种资源交融汇合，又形成第三种力量，这种力量使得我们能够由内及外，可以与那些做好准备接受的人联结。
过去，我们生活在严苛的规矩下：男人的规矩就是不要软弱、敏感，而女人的教条则是不要有逻辑和思考的能力。现在，我们已经了解到这两个部分是每个人都有的。思考与感受，阴和阳，软弱与坚强，皆属于两性。如果允许自己这两方面都能发展和成长，我们就成为完整的人。如此一来，我们也为自己与他人建立和谐一致的关系打下了坚实的基础。我们不再要求他人成为我们软弱或坚强的部分，也不再允许他人如此地利用我们。
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当我们给予自己爱的力量时，就是在感受和联结我们深层的生命力。与自己的生命力联结在一起后，我们不必再害羞，不必再担心自己自私，因为我们所做的不过是承认并展现我们与整个宇宙生命力之间的关系。我们每一个人都与另一个人有着本质的联结。当我们能够感受到自身的价值时，就可以公开地对自己说：“我珍惜自己，我爱自己。”而这样做最好的结果之一就是，我不必再要求你按照我的指令行事，因为我爱自己，我也爱你。
就在此刻，请尽你所能地去体会当你说“我爱自己、我珍惜自己”时的感受。对于很多人来说，过去我们常说的都是：“只有做对的时候，你才会被重视。”但现在我们知道：如果我们重视自己，就可以与内在的神奇能量结成团队，创造出这个世界上我们想要的任何东西——一切。
接下来，可以回想一下我们随身携带的资源。这些资源使我们在进入未知的领域时有备无患：我们看、听、触摸、嗅闻和品尝的能力，感受和思考的能力，行动和说话的能力，以及最重要的选择能力。从我们此时所拥有的一切中挑选出适合于我们的东西一我们拥有良多。放下那些已经不再适合的，给它祝福，因为曾经一度它确实是合宜的。然后，留意一下我们需要但尚未拥有的，并给自己力量、勇气和创意去发展它。这是一个可以享用一生的过程。正是在这个过程中，蕴藏着生命力和成长的奥秘。
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还要记得：作为这个宇宙中存在的生命，我们能与来自地心的能量连接，它带给我们脚踏实地的理智；同时我们也能与来自上天的能量相通，它带给我们敏锐的直觉。这些都是我们随时可用的能量。实际上，我们都是它们的一部分。我们的任务就是要去了解和接触它们。当我们这样做的时候，就创造出第三种能量，它使我们能够与外界做好准备的人相会。不是与那些我们想象中做好准备的人，而只是那些实际上做好准备的人。
轻轻地闭上眼睛，与你的呼吸接触，请放松自己。也许，当你意识到身体放松时就在为自己创造更大的力量，你将能够更完全地放松自己。给自己一个欣赏的讯息，认识到你欣赏的是生命的本质。当你这样欣赏自己时，也就给了自己支持和力量，去改变身上那些你想要改变的部分。
现在去到你的内心深处，去到你的资源所在。就是你看、听、触摸、品尝、嗅闻、感觉、思考、行动、说话、以及最重要的选择能力，这些资源能让你无往不利。要知道资源可以不断被提升。你能够看得更加清晰、深远和全面。听懂弦外之音，以各个不同的角度去体会感受。思考得更广阔、深邃、睿智。以多种新的方式行动——在行动中使用自己的身体、意识和技能，觉察到行动和呼吸都是我们的重要部分。还有说话——说出难言之隐，说出迄今尚未为人所知的事情，用富于色彩、韵律、激情和例证的言辞来说话。以及选择——认识到抉择的时刻就是一个新的起点。
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在这个清晨，开始冥想的时候，我想要你察觉到：你的本质、你的精神、你对自我的感受，以及你对自己的珍视——这一切才是你的安全感所在，同时也是你成长和与人联结的源泉。珍视自己是使你成为一个完整个体的基础。其余的一切事情都只是你的独特主题的变奏。年龄大小、肤色如何、过去做过什么、对将来有什么希望——这些都只是主题的变奏。你和我的根基就是我们对于自身的价值感。我们的自我是生命的呈现，因此我们对自我的珍视也就是对一切生命的珍重。
我会尽我所能地帮助你学会重视自己，学会与你自己这一个伟大的奇迹相处，并且在你内在的神奇与你表现的行为之间做出区分，因为你的行为并不能体现你的重要性。它只代表着你曾经被教导过什么，学会些什么，以及你如何应对。
人类的新生命来到这个星球上只有一种方式，就是通过男性体内的精子与女性体内的卵子相结合。我们将这样的男性与女性称为父母。在这一切事件当中，最重要的就是精子和卵子相遇，形成一粒种子，并成长为今天的我们。那些提供精子和卵子的人，通过他们的行为向我们展示的，只是我们所学到的东西——而并非我们的价值，甚至也无关他们的价值。现在我们明白了，他们只是我们来到这个世界上的载体。而接下来的一件更重要的事情是：我们可以将自己和他们都看作是纯洁的生灵，因为这是事实。
我们生活的这个时代使得我们有史以来第一次可以这样做。我们有着前人从未有过的机遇，能以不同的方式看待自己，知道我们是生命力、纯洁、神性的体现，是与这个世界上的一切生命联结在一起的。
(编辑：徐震), http://www.100md.com(弗吉尼亚·萨提亚)
你是独特的。当你更加倾向于接纳自己的独特性、欣赏自己、感到这样做是一件很自然、很正常的事时，看看你的身体会发生一些什么。是否有一个笑容在心里?是否想要微笑或放松?留意一下。
大多数人对于欣赏自己这个想法都很陌生。去到内心深处保存你的宝藏并以你的名字命名的那个地方。当你很顺利地去到那里时，留意你的资源——你作为人的资源。
现在去到你内心深处以你的名字命名的那一处宝藏储存地。到达那个特殊的地方后，看看那里所有的资源——看、听、触摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动、说话的能力，以及最重要的选择能力——从你现在所拥有的一切中挑选出此刻最适合于你的。同时允许其余的一切就留在那儿，安然地，无需使用。
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再一次与你的呼吸接触。让自己与注意力一同去到地球的中心。在那里，能量在不断地流动并从你的脚掌、脚踝、腿上升到躯干，带入大地的能量——你与现实世界、与周遭的人和事连接的能力——脚踏实地的能量。
再允许自己升到天空。领悟、想象和直觉的感受开始流动，并与脚踏实地的能量合二为一，形成一种新的能量——与同胞伙伴接触所产生的能量和沟通的能力——它从你的手臂和指尖传出去流动到周围其他人身上，在他人那里施与和接受。
我们的价值感，我们在这个星球上的存在取决于我们脚踏实地、领悟与联结的能力。
再一次提醒自己，我们所拥有的资源：看、听、触摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动、说话和选择的能力。这些是伴随着你面对求知的伙伴。或许此刻，我们还可以提醒自己：当我们在这个世界上行动往来，看到一些过去让我们感到无助的事物，并要再次对它做出回应时，我们不必再回到那种无助的状态。因为我们并非无助。
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因为，在此刻，我们可以给予自己行动力和洞察力，去了解这一事实：过去已经过去，除非我们执著于自己的无助而在此时重新创造了它。我们已经长大，不再是孩子。只要我们做出选择，就能够从自己的真心出发去看、听、触、摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动和说话，而不是遵从别人的指示。我们可以达到这样一种状态：不再介意外界有些什么样诱导的因素，即使它可能会令我们感到痛苦，也不能让我们失去安宁。
我们是地心能量的接收者，它赋予我们认知的能力，使我们能够机智地交谈，可以领会概念。我们也接收来自上天的能量，它给了我们想象力、直觉和灵感，并且真正赋予我们进入新领域的基础——通过感官、直觉和尝试。这种能量与认知的能量一起，共同架设一座通向两大资源宝库的桥梁，这两个宝库都可以为我们所用，那就是智慧和直觉的资源。而这两种资源交融汇合，又形成第三种力量，这种力量使得我们能够由内及外，可以与那些做好准备接受的人联结。
过去，我们生活在严苛的规矩下：男人的规矩就是不要软弱、敏感，而女人的教条则是不要有逻辑和思考的能力。现在，我们已经了解到这两个部分是每个人都有的。思考与感受，阴和阳，软弱与坚强，皆属于两性。如果允许自己这两方面都能发展和成长，我们就成为完整的人。如此一来，我们也为自己与他人建立和谐一致的关系打下了坚实的基础。我们不再要求他人成为我们软弱或坚强的部分，也不再允许他人如此地利用我们。
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当我们给予自己爱的力量时，就是在感受和联结我们深层的生命力。与自己的生命力联结在一起后，我们不必再害羞，不必再担心自己自私，因为我们所做的不过是承认并展现我们与整个宇宙生命力之间的关系。我们每一个人都与另一个人有着本质的联结。当我们能够感受到自身的价值时，就可以公开地对自己说：“我珍惜自己，我爱自己。”而这样做最好的结果之一就是，我不必再要求你按照我的指令行事，因为我爱自己，我也爱你。
就在此刻，请尽你所能地去体会当你说“我爱自己、我珍惜自己”时的感受。对于很多人来说，过去我们常说的都是：“只有做对的时候，你才会被重视。”但现在我们知道：如果我们重视自己，就可以与内在的神奇能量结成团队，创造出这个世界上我们想要的任何东西——一切。
接下来，可以回想一下我们随身携带的资源。这些资源使我们在进入未知的领域时有备无患：我们看、听、触摸、嗅闻和品尝的能力，感受和思考的能力，行动和说话的能力，以及最重要的选择能力。从我们此时所拥有的一切中挑选出适合于我们的东西一我们拥有良多。放下那些已经不再适合的，给它祝福，因为曾经一度它确实是合宜的。然后，留意一下我们需要但尚未拥有的，并给自己力量、勇气和创意去发展它。这是一个可以享用一生的过程。正是在这个过程中，蕴藏着生命力和成长的奥秘。
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还要记得：作为这个宇宙中存在的生命，我们能与来自地心的能量连接，它带给我们脚踏实地的理智；同时我们也能与来自上天的能量相通，它带给我们敏锐的直觉。这些都是我们随时可用的能量。实际上，我们都是它们的一部分。我们的任务就是要去了解和接触它们。当我们这样做的时候，就创造出第三种能量，它使我们能够与外界做好准备的人相会。不是与那些我们想象中做好准备的人，而只是那些实际上做好准备的人。
轻轻地闭上眼睛，与你的呼吸接触，请放松自己。也许，当你意识到身体放松时就在为自己创造更大的力量，你将能够更完全地放松自己。给自己一个欣赏的讯息，认识到你欣赏的是生命的本质。当你这样欣赏自己时，也就给了自己支持和力量，去改变身上那些你想要改变的部分。
现在去到你的内心深处，去到你的资源所在。就是你看、听、触摸、品尝、嗅闻、感觉、思考、行动、说话、以及最重要的选择能力，这些资源能让你无往不利。要知道资源可以不断被提升。你能够看得更加清晰、深远和全面。听懂弦外之音，以各个不同的角度去体会感受。思考得更广阔、深邃、睿智。以多种新的方式行动——在行动中使用自己的身体、意识和技能，觉察到行动和呼吸都是我们的重要部分。还有说话——说出难言之隐，说出迄今尚未为人所知的事情，用富于色彩、韵律、激情和例证的言辞来说话。以及选择——认识到抉择的时刻就是一个新的起点。
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在这个清晨，开始冥想的时候，我想要你察觉到：你的本质、你的精神、你对自我的感受，以及你对自己的珍视——这一切才是你的安全感所在，同时也是你成长和与人联结的源泉。珍视自己是使你成为一个完整个体的基础。其余的一切事情都只是你的独特主题的变奏。年龄大小、肤色如何、过去做过什么、对将来有什么希望——这些都只是主题的变奏。你和我的根基就是我们对于自身的价值感。我们的自我是生命的呈现，因此我们对自我的珍视也就是对一切生命的珍重。
我会尽我所能地帮助你学会重视自己，学会与你自己这一个伟大的奇迹相处，并且在你内在的神奇与你表现的行为之间做出区分，因为你的行为并不能体现你的重要性。它只代表着你曾经被教导过什么，学会些什么，以及你如何应对。
人类的新生命来到这个星球上只有一种方式，就是通过男性体内的精子与女性体内的卵子相结合。我们将这样的男性与女性称为父母。在这一切事件当中，最重要的就是精子和卵子相遇，形成一粒种子，并成长为今天的我们。那些提供精子和卵子的人，通过他们的行为向我们展示的，只是我们所学到的东西——而并非我们的价值，甚至也无关他们的价值。现在我们明白了，他们只是我们来到这个世界上的载体。而接下来的一件更重要的事情是：我们可以将自己和他们都看作是纯洁的生灵，因为这是事实。
我们生活的这个时代使得我们有史以来第一次可以这样做。我们有着前人从未有过的机遇，能以不同的方式看待自己，知道我们是生命力、纯洁、神性的体现，是与这个世界上的一切生命联结在一起的。
(编辑：徐震), http://www.100md.com(弗吉尼亚·萨提亚)