腰痛是中老年特别是老年人的常见病，不少腰痛者上床、下床疼，坐着、躺下疼，躺着坐起疼，站着坐不下，坐下起不来，干一点活疼，尤其是拖地、扫地更是疼，有的甚至在床上躺着翻不了身，疼得不能入睡。导致腰痛的原因很多，而肾虚则是主要的和普遍的，所以治腰的根本是强肾，止痛的关键是固肾，因为腰为肾之府，腰痛与肾有着密切关系，肾虚腰必痛。强肾、固肾的功法较多，其中推肾、搓肾效果较好，现分别介绍：

    1、推肾：取站式 ......