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健身养生三大法宝
http://www.100md.com 2003年11月1日 《健身科学》 2003年第11期
     朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙

    叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血,保持局部经络畅通,还可促进整个牙体及周围组织的健康,增强牙齿的全面抗病能力,使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽,使人充满精健之相。其具体做法可概括为:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”,效果更佳。

    日咽唾液三百口,使你活到九十九

    中医理论认为,唾液在体内化生为精气,为生命须臾不可缺少的物质,具有强肾益脑等作用。现代医学证实:唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外,还含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子;唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基;唾液还有很强的防癌效果。因此,如果每口饭咀嚼30次,就可以清除大部分有害物质,起到有益健康的作用。所以听从“日咽唾液三百口”的忠告是很明智的。

    人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

    古人强调肾耳合一,互为作用。耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,针坠地也能闻其声。其做法为:以右手从头上引左耳14下,再用左手从头上引右耳14下。现代医学认为,耳朵上的49个穴位与体内的五脏六腑联系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,对双耳进行物理刺激和针灸治疗,效果更好。另外,对肝、胆疾患有辅助治疗作用。, 百拇医药(春 来)