吴式太极拳健身八法
八、请三贤2r, http://www.100md.com
【口诀】自家琼浆自家酒，自药自饮自长生。2r, http://www.100md.com
【预备式】两脚平行，与肩同宽，舌抵上腭，松静站立，自然呼吸。2r, http://www.100md.com
【动作】右手拇指按廉泉穴，食指按承浆穴、中指按人中穴反复揉按48次，如图8-1；再换左手以同样动作要领，重复相同动作48次后收功。2r, http://www.100md.com
【要求】穴位要找准，揉按之后要出口水并将口水咽下。2r, http://www.100md.com
九、揉球2r, http://www.100md.com
【口诀】五行合一阴阳平，胜似南极老仙翁。2r, http://www.100md.com
【预备式】两脚平行，略宽于肩，含胸拔背，松腰裹臀，双膝稍弯曲，全身放松，气沉丹田；左手在上右手在下，掌心相对，于腹前约10公分处形成抱球姿势，如图9-1。2r, http://www.100md.com
【动作】两手随同腰胯膝转动，左手由上向后向下(翻腕翻掌转动)，同时右手由下向前向上翻腕翻掌转动，达到360度回归原位为第一次动作完成，如图9-2、9-3、9-4；要反复做36次收功。2r, http://www.100md.com
【注意】转动时两手掌心要始终保持相对，形成抱球姿势，以达到五脏六腑阴阳平衡，五行合一。从而调节心、肝、脾、肺、肾的功能。2r, http://www.100md.com
十、收功2r, http://www.100md.com
两脚平行松静站立，先将两手搓热，如图10-1，然后用双手中指上下按搓鼻梁两侧24次，如图10-2；两手拇指与食指(虎口对准耳垂)上下按搓24～36次，如图10-3。2r, http://www.100md.com
右手无名指对承浆穴、中指对人中穴、食指对鼻尖(素髎穴)，左手小拇指对眼球皮、无名指对眼眉下沿山根穴、中指对头额印堂穴横向交叉搓24～36次，如图10-4；双手十个指头弯曲在头部由前向后疏理24～36次，如图10-5；用拇指和食指由上向下搓拽耳朵24～36次，如图10-6。最后收功，如图10-7、10-8、10-9。(战 波)
【口诀】自家琼浆自家酒，自药自饮自长生。2r, http://www.100md.com
【预备式】两脚平行，与肩同宽，舌抵上腭，松静站立，自然呼吸。2r, http://www.100md.com
【动作】右手拇指按廉泉穴，食指按承浆穴、中指按人中穴反复揉按48次，如图8-1；再换左手以同样动作要领，重复相同动作48次后收功。2r, http://www.100md.com
【要求】穴位要找准，揉按之后要出口水并将口水咽下。2r, http://www.100md.com
九、揉球2r, http://www.100md.com
【口诀】五行合一阴阳平，胜似南极老仙翁。2r, http://www.100md.com
【预备式】两脚平行，略宽于肩，含胸拔背，松腰裹臀，双膝稍弯曲，全身放松，气沉丹田；左手在上右手在下，掌心相对，于腹前约10公分处形成抱球姿势，如图9-1。2r, http://www.100md.com
【动作】两手随同腰胯膝转动，左手由上向后向下(翻腕翻掌转动)，同时右手由下向前向上翻腕翻掌转动，达到360度回归原位为第一次动作完成，如图9-2、9-3、9-4；要反复做36次收功。2r, http://www.100md.com
【注意】转动时两手掌心要始终保持相对，形成抱球姿势，以达到五脏六腑阴阳平衡，五行合一。从而调节心、肝、脾、肺、肾的功能。2r, http://www.100md.com
十、收功2r, http://www.100md.com
两脚平行松静站立，先将两手搓热，如图10-1，然后用双手中指上下按搓鼻梁两侧24次，如图10-2；两手拇指与食指(虎口对准耳垂)上下按搓24～36次，如图10-3。2r, http://www.100md.com
右手无名指对承浆穴、中指对人中穴、食指对鼻尖(素髎穴)，左手小拇指对眼球皮、无名指对眼眉下沿山根穴、中指对头额印堂穴横向交叉搓24～36次，如图10-4；双手十个指头弯曲在头部由前向后疏理24～36次，如图10-5；用拇指和食指由上向下搓拽耳朵24～36次，如图10-6。最后收功，如图10-7、10-8、10-9。(战 波)