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表里俱济话“长啸”
http://www.100md.com 2004年3月1日 《健身科学》 2004年第3期
     用尽全身力气声嘶力竭地长啸,我国早在魏晋时代就把它当作健身活动而十分盛行。历史上的杰出人物诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等,都喜欢长啸这一活动,长啸对于他们满怀激情地抒发踌躇满志和凛然浩气的壮士情怀,起着重要作用。

    长啸对人体可以达到“表里俱济”、“体气平和”的锻炼目的,还能调气、生气、运气、养气。如果持之以恒,长期坚持,可增强体力,健壮肺腑,特别是对气虚体弱的老人,有怡神之效。现代医学证实,长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动,属音乐疗法的一种,它能增加肺活量。人的肺泡有3亿多个,肺泡表面积13万平方厘米,人吸进氧气,呼出二氧化碳,交换场所便在肺泡里。肺泡的活动功能随着人的年龄增长而下降,人到中年以后,肺活量每10年下降9%-27%,因此,老年人容易出现气短、气急、气喘等肺虚状,肌体逐渐变得衰老,多患各种类型的疾病,甚至影响寿命。经过长时间的长啸锻炼,肺泡可以保持活力,避免过早萎缩。跑步虽能强化呼吸功能,但过分剧烈运动不适宜老年人,而长啸属于一种安全可靠的运动,能够达到长跑的锻炼效果,比较适合老年人。

    长啸可以调节人体神经系统,调节一个人的情绪和心理状况,有的人精神悒郁,情绪低落,因对某些人或事看不惯而愤愤不平,这样的人若能常常登高放声长啸,吐出五脏浊气怨气,一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄,从而使头脑清醒、心平气和、心旷神怡,消除心理障碍。, 百拇医药(管 村)