单车运动的健身机理
众所周知，自行车运动对腿部肌肉的发达十分有益。因为，肌肉收缩和放松的交替，能够使腿部肌肉和力量保持比实际年龄低10岁以上的水平。不仅如此，这项运动还有着更为广泛的健身意义。
●对感觉器官机能的影响
自行车在行进过程中，其速度通常为每秒7米以上(老年人会低于此速度)，这种高速行驶要求人体有较强的平衡能力和精细的空间感觉。长期坚持自行车运动，能够提高机体感受器的稳定性。同时，由于中央视觉要注视前进方向的一切变化，周围视觉要观察两侧的各种情景，并随着现实情况的改变，随时调整各组织器官的状态。所以，自行车运动能够提高人体动作的敏捷和灵活度。
●对呼吸机能的影响
人体在运动时，肌肉收缩，需氧增多，呼吸必然加快，肺泡的工作面积增大，以备吸入更多的氧和排泄更多的废物。很多运动项目是在直立姿势情况下进行的，加之万有引力的作用，使得内脏器官下坠，影响了腹式呼吸，进而影响了通气量，迫使胸部呼吸频率加快，而进行自行车运动时，为了减少气流的阻力，骑行时屈身近水平，使得胸、腹同时呼吸，加大了通气量，减少了呼吸频率，增加了摄氧量，使得体内氧债减少，有利于肺部的保健和呼吸系统功能的提高。
●对循环机能的影响
疲劳产生的主要原因是能量供应的不足和排除代谢废物的不及时。血液循环系统就是专门运输上述物质的“交通工具”，如果“工具”不能充分发挥其功能或者受到不良影响，势必会导致疲劳的产生。而自行车运动对血液循环系统的影响却是良性的，能够加强心脏机能，提高心肌收缩能力。
另外，血红蛋白是运输氧气、装卸氧气的能手。有些人经常去高原训练，就是为了增加血红蛋白。因为在长期缺氧的情况下，体内自我保护系统促使血红蛋白增加，以适应体内氧的需求。由于自行车锻炼运动时间长，而且一般在中等强度，氧债较均衡，也可以起到促进血红蛋白增加的作用。所以，经常进行自行车运动的人比正常人的血红蛋白多。
●对体温调节机能的影响
人体正常体温是恒定的，这种恒定性是依靠下丘脑体温调节中枢对产热及散热两个过程的调节来维持的。不经常运动的人，这种调节能力差。所以在气温变化大的季节易患感冒。而经常锻炼的人，尤其是经常骑自行车锻炼的人，体温上升持续的时间长，体内温度(从直肠测得)与体表温差增大，较少血液便可将代谢热送到体表，这样可以增加循环的稳定性。练后皮肤温度降低是对热适应良好的指标之一。生理状态下，产热过程和散热过程保持着动态平衡。
●对排泄功能的影响
人体衰老的原因之一就是不能及时将体内的代谢废物排出体外。体内代谢的产物基本为酸性废物，而血液的PH值必须保持在7.35～7.45(弱碱性)之间，综合这种平衡值，缓冲系统的能力是不够的，必须把酸性的物质变成固体酸而保存在血液以外的组织中，以备将来再变回液体酸排出体外。但不爱运动的人不会再有这个“将来”，这样就会给机体的衰老和疾病留下一个隐患。, 百拇医药(张 波)
●对感觉器官机能的影响
自行车在行进过程中，其速度通常为每秒7米以上(老年人会低于此速度)，这种高速行驶要求人体有较强的平衡能力和精细的空间感觉。长期坚持自行车运动，能够提高机体感受器的稳定性。同时，由于中央视觉要注视前进方向的一切变化，周围视觉要观察两侧的各种情景，并随着现实情况的改变，随时调整各组织器官的状态。所以，自行车运动能够提高人体动作的敏捷和灵活度。
●对呼吸机能的影响
人体在运动时，肌肉收缩，需氧增多，呼吸必然加快，肺泡的工作面积增大，以备吸入更多的氧和排泄更多的废物。很多运动项目是在直立姿势情况下进行的，加之万有引力的作用，使得内脏器官下坠，影响了腹式呼吸，进而影响了通气量，迫使胸部呼吸频率加快，而进行自行车运动时，为了减少气流的阻力，骑行时屈身近水平，使得胸、腹同时呼吸，加大了通气量，减少了呼吸频率，增加了摄氧量，使得体内氧债减少，有利于肺部的保健和呼吸系统功能的提高。
●对循环机能的影响
疲劳产生的主要原因是能量供应的不足和排除代谢废物的不及时。血液循环系统就是专门运输上述物质的“交通工具”，如果“工具”不能充分发挥其功能或者受到不良影响，势必会导致疲劳的产生。而自行车运动对血液循环系统的影响却是良性的，能够加强心脏机能，提高心肌收缩能力。
另外，血红蛋白是运输氧气、装卸氧气的能手。有些人经常去高原训练，就是为了增加血红蛋白。因为在长期缺氧的情况下，体内自我保护系统促使血红蛋白增加，以适应体内氧的需求。由于自行车锻炼运动时间长，而且一般在中等强度，氧债较均衡，也可以起到促进血红蛋白增加的作用。所以，经常进行自行车运动的人比正常人的血红蛋白多。
●对体温调节机能的影响
人体正常体温是恒定的，这种恒定性是依靠下丘脑体温调节中枢对产热及散热两个过程的调节来维持的。不经常运动的人，这种调节能力差。所以在气温变化大的季节易患感冒。而经常锻炼的人，尤其是经常骑自行车锻炼的人，体温上升持续的时间长，体内温度(从直肠测得)与体表温差增大，较少血液便可将代谢热送到体表，这样可以增加循环的稳定性。练后皮肤温度降低是对热适应良好的指标之一。生理状态下，产热过程和散热过程保持着动态平衡。
●对排泄功能的影响
人体衰老的原因之一就是不能及时将体内的代谢废物排出体外。体内代谢的产物基本为酸性废物，而血液的PH值必须保持在7.35～7.45(弱碱性)之间，综合这种平衡值，缓冲系统的能力是不够的，必须把酸性的物质变成固体酸而保存在血液以外的组织中，以备将来再变回液体酸排出体外。但不爱运动的人不会再有这个“将来”，这样就会给机体的衰老和疾病留下一个隐患。, 百拇医药(张 波)