咽喉锻炼法
福建南平的杨女士问：她女儿从小体质较弱，尤其是咽喉的吞咽功能比较弱，吃饭很慢，非细嚼慢咽不可，否则难以下咽，到医院询问过的医生都说没有明显的疾病，应该加强锻炼，增强体质。现在她女儿读高三了，吃饭还是这样。杨女士问：除了广播体操、跑步等锻炼方法以外，有没有针对咽喉的锻炼方法？应该怎么锻炼？
从杨女士介绍她女儿身体状况看，确实很需要运用体育锻炼的方法来增强体质。在学校坚持进行广播体操和跑步等锻炼，这样锻炼能够比较全面地改善身体状况。这里根据杨女士女儿咽喉的吞咽功能比较弱的状况另外提供一组针对咽喉的锻炼方法，每天坚持进行1～2次的咽喉锻炼，能够逐渐使咽喉的功能得到改善和增强。
1、抬头望天：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，再抬头到最大限度，然后逐渐张嘴，稍停，嘴逐渐放松闭合，稍停，逐渐将牙咬紧，稍停，逐渐将咬紧的牙放松。如此，一次张嘴——放松——咬牙——放松为四个节拍，重复这一动作，共做2～4个八拍以后，再缓慢使头部还原。
2、左右转头：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，逐渐将头向左转到最大限度并目视左后方，稍停后还原，然后再逐渐将头向右转到最大限度并目视右后方，稍停后还原，如此一次左转——还原——右转——还原为四个节拍，重复这一动作，共做2～4个八拍。
3、低头勾腭：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，之后逐渐低头到最大限度，稍停后还原，如此一次低头——还原为二个节拍，重复这一动作，共做2～4个八拍。
以上方法，健康者可用来保健。另外，鼓漱咽津对咽喉功能的改善也有很大益处。, http://www.100md.com(叶华强)
从杨女士介绍她女儿身体状况看，确实很需要运用体育锻炼的方法来增强体质。在学校坚持进行广播体操和跑步等锻炼，这样锻炼能够比较全面地改善身体状况。这里根据杨女士女儿咽喉的吞咽功能比较弱的状况另外提供一组针对咽喉的锻炼方法，每天坚持进行1～2次的咽喉锻炼，能够逐渐使咽喉的功能得到改善和增强。
1、抬头望天：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，再抬头到最大限度，然后逐渐张嘴，稍停，嘴逐渐放松闭合，稍停，逐渐将牙咬紧，稍停，逐渐将咬紧的牙放松。如此，一次张嘴——放松——咬牙——放松为四个节拍，重复这一动作，共做2～4个八拍以后，再缓慢使头部还原。
2、左右转头：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，逐渐将头向左转到最大限度并目视左后方，稍停后还原，然后再逐渐将头向右转到最大限度并目视右后方，稍停后还原，如此一次左转——还原——右转——还原为四个节拍，重复这一动作，共做2～4个八拍。
3、低头勾腭：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，之后逐渐低头到最大限度，稍停后还原，如此一次低头——还原为二个节拍，重复这一动作，共做2～4个八拍。
以上方法，健康者可用来保健。另外，鼓漱咽津对咽喉功能的改善也有很大益处。, http://www.100md.com(叶华强)