健脑革命
(三)运动健脑
运动健脑的功效和种类
适量运动是健康长寿的四大基石之一。适量运动能增加大脑的氧气和葡萄糖供应，活化足够数量的神经元。“拯救”受到损害的神经元，显著增强神经元的新陈代谢，增加神经元抗氧化的活性，调节某些神经递质的功能，从而帮助人们“建造一个更好的大脑”。因此，人们常把运动称为“生命活力的源泉之一”。美国卫生局研究表明：一小时的适量运动，就可以延长预期寿命两个小时，坚持十年以上体育锻炼的人寿命要比不经常运动的人长5～10年。总之，无论于机体还是于大脑，运动堪称是“上帝对人类的恩赐”。运动健脑可分智力锻炼、体育锻炼和呼吸锻炼三个部分。
智力锻炼
智力锻炼又称用脑锻炼。只要勤用脑并善用脑，自然增加了脑细胞的血流量，使大脑产生活力，延缓脑细胞的衰老过程。大脑用得越多，脑功能就会越好。中枢神经系统的传导越快，各种神经细胞之间的联系也就越多，神经系统、条件反射就可以不断地得到强化和巩固。科学研究证明：脑细胞工作时，其血流量比肌肉细胞多15～20倍。人们如果能够保持一种健康的生活方式和不断运转的精神活动，那么老年人的大脑几乎可以发挥与青年人一样的功能。美国的一项研究表明，工作紧张又善于用脑的人，比工作懒惰又怕用脑的人的寿命要高出29%，到晚年时，智力水平要比不常用脑的人高出52%。前苏联科学家对已故的28655名不同国籍的科学家、作家、工程师、作曲家进行大规模的研究发现：从事创造性劳动的人，其寿命远远超过同龄人的平均寿命32.2岁。
老年人退休后大脑不可随之“退休”。要设法多用脑，如读书、看报、写作、绘画、下棋、打牌、猜谜、拼积木、进行思考性游戏以及其他一些具有兴奋性的个人爱好，可以改善脑细胞的血液循环，使脑细胞的营养和氧气得到充分供应 ......
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运动健脑的功效和种类
适量运动是健康长寿的四大基石之一。适量运动能增加大脑的氧气和葡萄糖供应，活化足够数量的神经元。“拯救”受到损害的神经元，显著增强神经元的新陈代谢，增加神经元抗氧化的活性，调节某些神经递质的功能，从而帮助人们“建造一个更好的大脑”。因此，人们常把运动称为“生命活力的源泉之一”。美国卫生局研究表明：一小时的适量运动，就可以延长预期寿命两个小时，坚持十年以上体育锻炼的人寿命要比不经常运动的人长5～10年。总之，无论于机体还是于大脑，运动堪称是“上帝对人类的恩赐”。运动健脑可分智力锻炼、体育锻炼和呼吸锻炼三个部分。
智力锻炼
智力锻炼又称用脑锻炼。只要勤用脑并善用脑，自然增加了脑细胞的血流量，使大脑产生活力，延缓脑细胞的衰老过程。大脑用得越多，脑功能就会越好。中枢神经系统的传导越快，各种神经细胞之间的联系也就越多，神经系统、条件反射就可以不断地得到强化和巩固。科学研究证明：脑细胞工作时，其血流量比肌肉细胞多15～20倍。人们如果能够保持一种健康的生活方式和不断运转的精神活动，那么老年人的大脑几乎可以发挥与青年人一样的功能。美国的一项研究表明，工作紧张又善于用脑的人，比工作懒惰又怕用脑的人的寿命要高出29%，到晚年时，智力水平要比不常用脑的人高出52%。前苏联科学家对已故的28655名不同国籍的科学家、作家、工程师、作曲家进行大规模的研究发现：从事创造性劳动的人，其寿命远远超过同龄人的平均寿命32.2岁。
老年人退休后大脑不可随之“退休”。要设法多用脑，如读书、看报、写作、绘画、下棋、打牌、猜谜、拼积木、进行思考性游戏以及其他一些具有兴奋性的个人爱好，可以改善脑细胞的血液循环，使脑细胞的营养和氧气得到充分供应 ......
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