脚的保健要点
脚部疾患及防治办法
脚疲劳
如果你整天站着，就免不了感到双脚又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
脚跟痛
很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织棗跟腱。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。
, http://www.100md.com
趾骨痛
造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋，高跟鞋尽量只在特殊的场合穿，平常穿的鞋子大小要合脚，买鞋的时间最好选在下午。
趾甲
趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。
消除脚痉挛
我们走路经常会脚“别筋”，夜里睡觉伸腿时，也会别筋或小腿肚“抽筋”，医学上把“别筋”、“抽筋”称为痉挛。此类症状非伤非病，十几分钟或数小时后自行缓解。但是腿脚“痉挛”时，也不免疼痛，可以采取两种自治法，解除痛感。
, 百拇医药
点穴法：如睡眠时发生痉挛，要立即坐起，以对侧手的拇指和食指分别按压住脚后跟上方两侧的穴位(凹陷处)上，用力上下按捏，直至疼痛缓解，一般按捏二三十下即可。
抬臂法：如在行走时发生痉挛，立即止步，抬起对侧胳膊，手尽量向上举，用不了多长时间即可缓解，亦可采用点穴法消除痉挛。
风油精治脚癣其治疗方法如下：于每晚睡觉前先用温热水将双脚浸泡15～20分钟，揩干后用棉签或棉球蘸满风油精药液，均匀涂擦脚趾间瘙痒处，每日1次，连擦3～4天即可见到良效，而且没有任何毒副作用。
观足知疾病
正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的象征。
趾甲变得不平，薄软，有纵沟，甚至剥落，说明人体营养不良；
, http://www.100md.com 趾甲嵌入肉中或呈钩状，往往表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等；
趾甲凹凸不平时，应检查一下肝肾有无慢性疾患；
趾甲变得青紫，常有循环系统障碍； 趾甲苍白则为贫血；
趾甲麻木为心血管疾病的表现；
足趾红润饱满，有弹性，是健康的体现；
若大拇脚趾经常肿胀，应该认真查一查，以排除糖尿病；
右足第五趾的跖骨关节部长有鸡眼，往往存在肩部损伤；
右足第二与第三趾间的鸡眼则表明右眼视力障碍；
第四趾侧苍白水肿者可有高血压和动脉硬化；
, 百拇医药
第二、三趾的足底侧水肿往往伴有眼底病；
足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的象征；
足背部趾关节部水肿常表示盆腔炎或胸膜炎；
足踝部水肿为心肾疾病的表现； 足背部出现隆起多患有泌尿系统结石，有凹陷则可能为肝硬化或肝癌； 内踝出现紫色斑点多见于妇科疾病。
在正常情况下，轻触足部不会引起异常反应。若在触压足部时出现酸、麻、胀痛等感觉时，也可推断身体患了某种疾病。如痛感与神经疾病有关；麻感多有皮肤疾患或血液病；酸感多见于外伤；木感可能有炎症；凉感则为风寒；跳感为痉挛；胀感多为水肿等等。, 百拇医药(陈俊惠)
脚疲劳
如果你整天站着，就免不了感到双脚又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
脚跟痛
很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织棗跟腱。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。
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趾骨痛
造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋，高跟鞋尽量只在特殊的场合穿，平常穿的鞋子大小要合脚，买鞋的时间最好选在下午。
趾甲
趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。
消除脚痉挛
我们走路经常会脚“别筋”，夜里睡觉伸腿时，也会别筋或小腿肚“抽筋”，医学上把“别筋”、“抽筋”称为痉挛。此类症状非伤非病，十几分钟或数小时后自行缓解。但是腿脚“痉挛”时，也不免疼痛，可以采取两种自治法，解除痛感。
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抬臂法：如在行走时发生痉挛，立即止步，抬起对侧胳膊，手尽量向上举，用不了多长时间即可缓解，亦可采用点穴法消除痉挛。
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正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的象征。
趾甲变得不平，薄软，有纵沟，甚至剥落，说明人体营养不良；
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趾甲凹凸不平时，应检查一下肝肾有无慢性疾患；
趾甲变得青紫，常有循环系统障碍； 趾甲苍白则为贫血；
趾甲麻木为心血管疾病的表现；
足趾红润饱满，有弹性，是健康的体现；
若大拇脚趾经常肿胀，应该认真查一查，以排除糖尿病；
右足第五趾的跖骨关节部长有鸡眼，往往存在肩部损伤；
右足第二与第三趾间的鸡眼则表明右眼视力障碍；
第四趾侧苍白水肿者可有高血压和动脉硬化；
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第二、三趾的足底侧水肿往往伴有眼底病；
足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的象征；
足背部趾关节部水肿常表示盆腔炎或胸膜炎；
足踝部水肿为心肾疾病的表现； 足背部出现隆起多患有泌尿系统结石，有凹陷则可能为肝硬化或肝癌； 内踝出现紫色斑点多见于妇科疾病。
在正常情况下，轻触足部不会引起异常反应。若在触压足部时出现酸、麻、胀痛等感觉时，也可推断身体患了某种疾病。如痛感与神经疾病有关；麻感多有皮肤疾患或血液病；酸感多见于外伤；木感可能有炎症；凉感则为风寒；跳感为痉挛；胀感多为水肿等等。, 百拇医药(陈俊惠)