防治便秘有哪些方法
(1)每天晨起后，空腹喝一杯凉开水，或淡盐水，或蜂蜜水。简便易行，能治能防。
(2)每天晨起后，空腹喝一杯蜂蜜牛奶(牛奶半斤加蜂蜜适量)，营养丰富，润肠通便。
(3)每天晨起后，空腹服“香油蜂蜜汁”：用蜂蜜3匙加香油(芝麻油)1匙，开水冲搅匀温服。对便秘较重者，可润肠滑肠而通便。
(4)每天早晨空腹吃香蕉1~2个，或早晚各吃1～2个。润肠滑肠而通便。一般便秘、习惯性便秘、老年人便秘、久病卧床少动引起的便秘等均可应用，对患痔、肛裂而便秘者尤为适宜。健康人常吃香蕉可预防便秘。
(5)每天早、晚餐后各吃1个或半个苹果或鸭梨。既助消化，又滋燥润肠，保持大便通畅。
(6)马铃薯1个，去皮切碎并捣成糊状，用冷开水冲服。每天1次。润肠通便。
(7)核桃仁60克(或松子仁60克，或黑芝麻60克，或柏子仁60克，或葵花籽仁60克)，炒熟后捣碎如泥。每次取15克，用蜂蜜2匙调服，每天1~2次。润肠通便，适用于肠燥便秘。
(8)经常吃各种蔬菜，可预防或治疗便秘，保持大便通畅，尤其是绿叶类蔬菜，用沸水焯后用麻油拌食，如麻油拌菠菜，麻油拌芹菜，麻油拌生菜或麻油凉拌大白菜丝等，或油炒。
(9)经常服食各类药粥如黑芝麻粥、核桃仁粥、松子仁粥、五仁粥(黑芝麻、核桃仁、杏仁、松子仁、麻子仁)、何首乌粥、生地粥、燕窝粥等，以及各类菜粥如芹菜粥、菠菜粥、红薯粥等。
(10)白术60克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于脾虚便秘。可补气通便。
(11)何首乌30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于肾虚、血虚便秘，可补肾益精血通便。
(12)草决明子(先炒香)30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于中老年人便秘，高血压病人便秘。既能润肠通便，又可降血脂。
(13)核桃仁30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于肾虚便秘。可补肾润肠通便。
(14)黑芝麻30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于血虚便秘或一般便秘，可补血润肠通便。
(15)阿胶10克，把水烧开，乘热将阿胶放入溶化并烧沸，或酌加冰糖，凉后服用。每天1~2次。适用于阴虚、血虚肠燥便秘及一般便秘，可滋阴补血、润肠通便。, 百拇医药(万 屏)
(2)每天晨起后，空腹喝一杯蜂蜜牛奶(牛奶半斤加蜂蜜适量)，营养丰富，润肠通便。
(3)每天晨起后，空腹服“香油蜂蜜汁”：用蜂蜜3匙加香油(芝麻油)1匙，开水冲搅匀温服。对便秘较重者，可润肠滑肠而通便。
(4)每天早晨空腹吃香蕉1~2个，或早晚各吃1～2个。润肠滑肠而通便。一般便秘、习惯性便秘、老年人便秘、久病卧床少动引起的便秘等均可应用，对患痔、肛裂而便秘者尤为适宜。健康人常吃香蕉可预防便秘。
(5)每天早、晚餐后各吃1个或半个苹果或鸭梨。既助消化，又滋燥润肠，保持大便通畅。
(6)马铃薯1个，去皮切碎并捣成糊状，用冷开水冲服。每天1次。润肠通便。
(7)核桃仁60克(或松子仁60克，或黑芝麻60克，或柏子仁60克，或葵花籽仁60克)，炒熟后捣碎如泥。每次取15克，用蜂蜜2匙调服，每天1~2次。润肠通便，适用于肠燥便秘。
(8)经常吃各种蔬菜，可预防或治疗便秘，保持大便通畅，尤其是绿叶类蔬菜，用沸水焯后用麻油拌食，如麻油拌菠菜，麻油拌芹菜，麻油拌生菜或麻油凉拌大白菜丝等，或油炒。
(9)经常服食各类药粥如黑芝麻粥、核桃仁粥、松子仁粥、五仁粥(黑芝麻、核桃仁、杏仁、松子仁、麻子仁)、何首乌粥、生地粥、燕窝粥等，以及各类菜粥如芹菜粥、菠菜粥、红薯粥等。
(10)白术60克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于脾虚便秘。可补气通便。
(11)何首乌30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于肾虚、血虚便秘，可补肾益精血通便。
(12)草决明子(先炒香)30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于中老年人便秘，高血压病人便秘。既能润肠通便，又可降血脂。
(13)核桃仁30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于肾虚便秘。可补肾润肠通便。
(14)黑芝麻30克，水煎2次兑匀，早晚分服。适用于血虚便秘或一般便秘，可补血润肠通便。
(15)阿胶10克，把水烧开，乘热将阿胶放入溶化并烧沸，或酌加冰糖，凉后服用。每天1~2次。适用于阴虚、血虚肠燥便秘及一般便秘，可滋阴补血、润肠通便。, 百拇医药(万 屏)