http://www.100md.com 2004年12月1日 谭安普

     日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院教授宫下充正指出，普通的步行和健身步行不同，只是慢步的话几乎完全不使用肌肉，其效果极小。要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度较快且持续时间较长些。

    宫下教授建议要达到步行健身的目的每分钟步行90至120米的速度，一天步行40到50分钟 ......