●运动真能降压吗？

    近年来，欧美及日本的医学专家都强调应用运动疗法治疗高血压病。运动疗法可以避免降压药的副作用，提高患者的生活质量，增进健康水平及生活乐趣，有利于保持良好的情绪，并能减轻体重，降低血胆固醇和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，对伴有血糖增高的患者还有降低血糖的作用，对缺血性心脏病及防止脑血栓形成效果尤为明显。我国是缺血性心脏病发病率较高的国家，因此，运动疗法更具有积极意义。

    人的生命是靠心脏搏动所输送的血液来维持的，坚持锻炼可以使心肌纤维逐渐发达有力，增强心血管系统的功能，延缓心力下降。锻炼能扩张冠状动脉，增加血流量，使心肌获得较多的营养。运动时心率加快和脉搏量增加是运动后的主要反应，这两者的增加使得心输出量增加，也使心脏储备能力增强。对经常打太极拳和坚持长跑的人进行观察，高血压病和冠心病发病率大为下降，心输出量、心脏收缩能力等指标有明显的提高。

    运动疗法治疗高血压病，已得到世界卫生组织心血管疾病专家组的认可，在全球范围内逐渐受到重视并推广。事实上，轻度高血压病患者并不一定都需要服用降压药，单纯用运动疗法也可奏效。即使是需要服用降压药的病人，运动疗法仍可作为基础治疗，加强降压药的疗效。实践证明，经常坚持体力活动可预防和控制高血压，运动员或经常运动者静息血压水平低于不经常运动者。体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍。

    ●简单易行的几种锻炼方法

    运动疗法简单易行，病人可在轻松的快步行走、自行车运动、游泳这三种运动方式中任选一种 ......