便得快 指大小便畅通。口腔是咀嚼，胃里是搅拌，小肠大量地吸收营养，小肠绒毛张开以后像球场那么大，吸收营养，并将营养送到血液里面，供应全身的每个组织、每个细胞，到了大肠以后废物通过大便排泄出去。富含营养的食物不光是吃了就行，其中的营养还要被消化、吸收、利用、排泄以便维持人的生命。血通不通，气通不通，经络通不通，便通不通，消化道通不通，这五个通不通也是衡量一个人健康不健康的标准之一。有人一天便几次，有人几天不便，便秘，变成了“宿便”。大便在肠子里停留时间过长，会分泌大量毒素，引起肠胃中毒。

    睡得快 神经系统兴奋抑制协调得好，该清醒清醒，该睡眠睡眠，不要违背人的生物钟。每天要保证7～8小时的睡眠，年龄越大睡得越少，年龄越小睡得越多。睡眠不完全在时间，关键在质量，睡眠质量表现在两个方面：第一入睡快，中老年人不要超过半个小时，年轻人几分钟就应该睡着。第二睡得深，但可以做梦。人有两套机构，一套快波睡眠，一套慢波睡眠，一个管做梦，一个管睡眠，一个周期120分钟，一晚上有四五个周期，互不影响。一般做梦都是健康的表现，一躺下能马上睡着也是健康的表现，第二天早上能按时醒，这样一天都会精力充沛、思维敏捷、记忆力好。通常情况下每个人都有自己的睡眠模式，有人睡五六个小时就够了，有人要睡8个小时，有人要睡10个小时，但睡眠不要少于5个小时，多于10个小时，因为多睡或少睡对身体都不利。晚上睡眠是恢复疲劳最好的时刻 ......